Как быть здоровой: 5 советов женщинам

Простые советы от врача

1. Избавьтесь от стресса

Самая большая проблема моих пациенток в том, что у них слишком много дел и они пытаются разорваться между всеми ними одновременно. Стресс может привести к значительным последствиям для здоровья: от депрессии до сердечных заболеваний. Найдите любой метод, который поможет вам снизить стресс, и держитесь его.

2. Прекратите сидеть на диете

Здоровое питание не означает, что вам придется навсегда отказаться от бокала любимого вина или кусочка шоколада. Все дело в умеренности. Сочетайте нежирные белки, здоровые жиры, углеводы и клетчатку.

3. Занимайтесь не только кардио

Женщинам нужно сочетать кардио-нагрузку и упражнения с весом или отягощением по меньшей мере 3-5 раз в неделю, чтобы предотвратить развитие остеопороза, сердечных заболеваний, рака и диабета. Упражнения также помогают поддерживать фигуру и выглядеть привлекательно, что очень важно для женского ментального здоровья.

4. Высыпайтесь

Всем нужно разное количество сна, но если вам сложно вставать по утрам или снизилась концентрация, скорее всего, вы спите недостаточно. Недавние исследования показывают, что это может привести к риску сердечных заболеваний и психических проблем.

5. Занимайтесь качественным сексом

Секс снижает стресс и может снизить риски хронических заболеваний – но только, если приносит вам удовольствие. Если что-то мешает вам получать удовлетворение от секса, например, сухость или боль, поговорите со своим врачом, чтобы найти решение этой проблемы.