Как сохранить стройную фигуру в течение года.

18.01.2018

Следуйте следующим советам, чтобы сохранить стройность фигуры и остаться в хорошей форме даже в зимний сезон.

Советы чтобы сохранить стройность фигуры

Умеренность в еде

Умеренность это не чудаковатость, даже великие гурманы практикуют ее. Французы любят вкусно поесть, но порции у них маленькие, а продолжительность жизни самая высокая в Европе. Не ограничивайте себя во вкусах и еде, просто не стоит есть как в последний раз, наслаждайтесь каждый кусочком пищи.

Побалуйте себя немного

Праздники, безусловно, повод дать себе слабину и побаловать вкусными сытными блюдами. Но не переусердствуйте. Когда вы хотите чего-то сладкого, возьмите немного любимого темного шоколада, или если хотите картофель фри, купите себе порцию. Это будет лучше, чем если вы сорветесь в один прекрасный день и съедите бочку мороженного и пять пачек картофельных чипсов.

Готовьте домашнюю еду

Здоровая замена повседневной еде это чаще готовить дома. Используйте такие полезные продукты, как оливковое масло вместо сливочного, йогурт вместо сметаны и майонеза и миндальное молочко вместо сливок и обычного молока. Сокращайте калории питьем родниковой и минеральной воды. Обезвоживание плохо влияет на организм и стройность вашей фигуры.

Никогда не голодайте

Не думайте, что пропуская завтрак и обед, вы сбросите пару килограмм. В такие период организм замедляет обмен веществ, что способствует накоплению лишнего жира, к тому же вы вряд ли избежите безумного обжорства, когда не сможете больше терпеть голод.

Используйте небольшую тарелку

Размер порции имеет большое значение. Если вы положите себе небольшое количество еды в маленькую тарелку это визуально заполнит ее и вы дважды подумаете, стоит ли есть еще, когда пойдете за добавкой. Кроме того следуйте правилу 80% здоровой пищи, такой как фрукты, овощи, орехи и злаки и 20% компромиссных продуктов.

Больше двигайтесь

Зимой, особенно хочется остаться дома, свернувшись калачиков на диване у камина или батареи. Но я призываю вас выйти на улицу и подышать свежим воздухом. Холодная погода не является оправданием, чтобы сидеть дома. Но если на улице слишком ненастно, поддерживайте программу упражнений в домашних условиях. Выполняйте йогу, пилатес или силовые упражнения это позволит сохранить стройность фигуры независимо от погоды и времени года.

Семейное время

Праздники дают вам повод, чтобы собрать вместе с семьей и друзьями, но я рекомендую вам проводить больше времени с теми, кого вы любите независимо от даты. Больше гуляйте с детьми, выезжайте на природу. Будьте счастливы, это крайне важно, если вы хотите сохранить свое здоровье.

Помогайте другим

Это покажется необычным советом, но отодвиньте безумные мысли на задний план и сделайте что-нибудь от души. Пожертвуйте теплые вещи в детский дом или на благотворительность. От этого зависит ваше психическое здоровье, а, следовательно, и физическое, которое влияет на стройность вашей фигуры.

Если вам понравился рецепт - подписывайтесь на канал и ставьте 👍