Какие продукты нельзя есть, чтобы похудеть

08.01.2018

Вопрос похудения в современном мире один из наиболее животрепещущих. Лишний вес может стать проблемой для любого человека без исключения. Этому способствует множество факторов, таких как плохая экология, низкая физическая активность, вредная пища и т.д. Однако на самом деле этого можно легко избежать, следуя лишь определенным правилам и соблюдая правильный режим питания. Помните, что мы то, что мы едим. Сегодня я расскажу вам, какие продукты нельзя есть, чтобы похудеть и что следует включить в рацион для крепкого здоровья и стройной фигуры.

Основные продукты, которые провоцируют отложения жира на вашей талии и животе это содержащие большое количество рафинированного (обработанного) сахара и углеводов, а также насыщенных и транс-жиров. Учитывая этот факт, список продуктов, которые следует исключить для похудения, выглядит следующим образом:

  • Продукты, содержащие белую муку высшего сорта. Вас не должно смущать слово “высшего”, оно лишь означает лишь метод обработки, но на самом деле это “высшая” вредность. Во время помола и производства такой муки удаляется оболочка зерна, которая содержит полезную клетчатку и продукт становится бесполезным. Сюда же относится и белый рис. Вам следует отдавать предпочтение продуктам из цельных злаков. Их я перечислю чуть позже.
  • Картофель
  • Торты, печенье, кексы и т.д.
  • Крекеры (исключение составляют сухарики и хлебцы из муки грубого помола)
  • Чипсы
  • Мороженое
  • Джемы, желе
  • Сироп и конфеты
  • Сладкие и газированные напитки
  • Соки
  • Масла, за исключением оливкового, орехового и рапсового
  • Майонез, кетчуп и прочие острые приправы и соусы, которые провоцируют аппетит
  • Сливочное масло
  • Маргарин
  • Жирные молочные продукты, в том числе сыр, творог, молоко и т.д.
  • Жирное мясо, например бекон или колбаса
  • Все, что содержит гидрогенизированные или частично гидрогенизированные жиры

Надеюсь, я ответил на ваш вопрос, какие продукты нельзя есть, чтобы похудеть. Но чем же тогда питаться, спросите вы? Все не так плохо, как вам кажется. Здоровых продуктов гораздо больше и они намного вкуснее.

Включите в рацион:

  • Фрукты и овощи. Их можно есть в неограниченном количестве. Сколько угодно! Хоть килограммами.
  • Продукты из цельных злаков. Это цельнозерновой хлеб или хлеб с высоким содержанием клетчатки.
  • Все зерновые культуры, но только цельные. В том числе ячмень, коричневый, красный или черный рис, булгур, геркулес, пшеничная крупа, дикий рис.
  • Макаронные изделия из муки грубого помола. Лапша соба, которая готовится из цельной гречихи, также допустима.
  • Обезжиренные молочные продукты, в том числе кефир
  • Фасоль и другие бобовые
  • Растительные масла первого холодного отжима и орехи, например, миндаль, арахис, грецкий орех, фундук
  • Авокадо
  • Зеленый чай или черный кофе без сахара