КАК ПЕРЕЖИТЬ НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ТАЛИИ

07.01.2018
Как пережить новогодние праздники да и вообще без вреда для здоровья и талии? Ответ один – необходимо суметь впору тормознуть. Тяжело противостоять размаху, с которым вся страна отмечает самый главный праздничек, но необходимо попробовать. Начните с питания. Исключите либо хотя бы уменьшите количество жирной и мучной еды, алкоголя и сладостей. Устройте разгрузочный денек на кефире либо зеленоватом чае – вы на физическом уровне почувствуете легкость во всем теле после маленького отдыха от застолий.Не уговаривайте себя опять заняться спортом, просто встаньте и сделайте это. Составьте план занятий на новогодние каникулы – будет легче заниматься, если вы будете знать, что, к примеру, сейчас работаете над ягодицами, а завтра над прессом.Основное внимание уделите кардиотренировкам, если совершенно нет сил делать какие-то определенный комплексы для проработки отдельных групп мускул. Но не бросайтесь в крайности – не садитесь на жесточайшую диету и не треньтесь до изнеможения.Новогодние каникулы используйте как возможность проводить больше времени на свежайшем воздухе – отчаливайте в парк на лыжную прогулку либо вечерком на каток. После обильных застолий полезно сходить в баню для скорого вывода шлаков из организма.Для маленьких домашних занятий возьмите несколько самых действенных упражнений из обычного комплекса, треньтесь без перенапряжения и в наслаждение. Вот примерный комплекс легких упражнений, которые приведут в форму после затяжных праздничков. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медлительно приседайте и выпрямляйтесь. Повторите 10-20

Сейчас представьте, что идете на лыжах: в прыжке выбрасывайте вперед сразу правую руку – левую ногу и напротив. Повторите 20 раз.Ложитесь на спину и подымайте высшую часть тела, не отрывая поясницу от пола. Сделайте два подхода по 20 раз. На этом можно окончить, но не забудьте сделать растяжку. Лежа на спине, подтяните к груди согнутые в коленях ноги и задержитесь в таком положении на 10 секунд. Сейчас выпрямитесь и потянитесь. После таковой тренировки лучше отправиться на улицу и пройтись в резвом темпе минут 15-20.Чтоб с легкостью выйти из торжественной мертвой петли, измените свое отношение к новогодним каникулам. Это время для общения с близкими, для работы над недочетами фигуры, для долгих прогулок в зимнем лесу, для походов в музеи и на каток.Избавьтесь от привычки готовить много неполезной калорийной еды – готовьте обычные блюда, непременно завтракайте, а в гостях ешьте равномерно. Пытайтесь не есть на ночь и ложитесь во время – круги и мешки под очами никого не декорируют. Помните, празднички завершатся, а излишние килограммы останутся навечно.