Какую воду пить при занятиях спортом?

08.01.2018

Занимаясь спортом, мы теряем выходящие с потом полезные минеральные соли

Для восполнения баланса жидкости и микроэлементов в организме мне мой тренер по фитнесу советует пить не простую воду, а минеральную - с хлоридами, натрием и калием в составе. Причем воду негазированную и безо всяких добавок. Они как раз неполезны для пищеварительной системы и организма в целом

Ароматизированных и подслащенных напитков вы, сами того не осознавая, можете выпить сверх своих потребностей , а с наполненным желудком труднее тренироваться. К тому же, это повышенная нагрузка на почки. Только при усиленных занятиях для снятия усталости пейте слегка подслащенную воду, в которой не более 5% углеводов.

Минеральную воду с содержанием витаминов во время спортивных упражнений пить нужно очень аккуратно или вовсе не пить. Ведь, делая это регулярно, вы рискуете получить гипервитаминоз ( избыток витаминов ), который может быть вреден для здоровья.