Что такое здоровое питание

18.01.2018

Что такое здоровое питание на день

, как правильно распланировать меню Чтобы придерживаться здорового меню каждый день известные специалисты-диетологи советуют дневной рацион, который включает в себя: углеводы в количестве не меньше 50%; белки – 30 %; жиры – около 20%. Для женщин, в дневном рационе питания, количество килокалорий должно быть около 1800, для мужчин – 2100. Но этот показатель варьируется в зависимости от расхода энергии, то есть от активности в течение дня. Не следует забывать о минеральных веществах, витаминах присутствующих в продуктах питания и так необходимых нашему организму для гармоничной и комфортной жизнедеятельности. Для начала, можно прибегнуть к советам по составлению ежедневных рецептов приведенным ниже. В дальнейшем, уже опираясь на опыт и потребности организма можно менять составляющие и подстраивать их под свои желания и требования. В любом случае подходите к пище креативно. Тогда, она вам не наскучит, и каждый день вы будете есть с удовольствием. Чем больше разнообразия в вашем питании, тем лучше.