Как быстро проснуться утром

Сон – необходимое жизненное состояние для многих живых существ на Земле. Человеку он необходим для отдыха, расслабления, восстановления жизненных сил, выработке необходимых гормонов, кроме того сон обладает известным исцеляющим эффектом.

Если вы «Сова» - ложитесь и просыпаетесь поздно, или просто вам трудно вставать по утрам – воспользуйтесь советами, которые помогут вам быстро просыпаться бодрым и отдохнувшим причем весь процесс займет у вас не более 5 минут.

Лежа в постели:

- Сразу после звонка будильника постарайтесь сосредоточиться на приятных для вас мыслях, воспоминаниях. Подумайте о том что хорошего вас ждет в течение дня или вечером.

- Лежа в постели – потянитесь. Расслабьте и напрягите мышцы рук, ног, шеи. Это разбудит ваше тело. Глубоко вдохните и выдохните несколько раз.

- Самомассаж. Чтобы разбудить мозг необходимо увеличить приток крови к голове. Для этого легкими движениями пальцев помассируйте затылок, виски, брови и уши. Потрите ладони друг об друга – это поможет увеличить кровообращение в целом.

Поднявшись:

- Выпейте стакан воды. Это поможет организму подготовиться к приему пищи за завтраком.

- Создайте себе атмосферу положительного настроения:

-- яркие краски на кухне (шторы, посуда);

-- вкусный завтрак;

-- цитрусовый аромат;

-- любимая музыка или радиостанция;

-- уютная одежда;

-- объятия любимых и близких людей;

Просыпайтесь, таким образом, как можно чаще. Уверен, что полученного заряда бодрости и хорошего настроения хватит вам на весь день.