Наши журналисты раскрыли секрет успеха 60% миллионеров России.

12.01.2018

Методика «Кайдзен»

Японская методика, в основе которой лежит принцип 1 минуты, невероятно проста. Суть ее состоит в том, чтобы выполнять что-то каждый день в одно и то же время в течение 1 минуты.

Выделить 1 час для пробежки или 1,5 часа для занятия йогой мы не всегда можем. А выделить 1 минуту? Легко!

Сделайте асану, попрыгайте на скалке, покачайте пресс, выполните гимнастику, сделайте наклоны в сторону. Все что угодно! Выделить 1 минуту легко, делать упражнение всего 1 минуту еще проще. Главное начать что-то делать регулярно.

Как только вы поймете, что можете выделять по 1 минуте в день и действительно это делаете, начинайте выделять по 5 минут, а потом увеличивайте время. Вы и сами не заметите, как естественно и легко будете выделять на тренировку 30 минут.

Этот метод касается не только спорта, по методике кайдзен вы можете научиться читать ежедневно книги, делать какую-то рутинную, но необходимую работу. Главное, что этот ритуал позволяет не только принести в жизнь полезные привычки, он дисциплинирует разум, освобождает его от страхов, что все новое — это так сложно.