О том, как поставить на место чертей из своего омута

__________________________________________________________________________________________________________________________

#Олег

Не так давно я прочитал книгу. История одного американского парня. Не буду тянуть кота за хвост, выдам сразу название. "Таинственная история Билли Миллигана".

О чём пишут?

О том, как кто-то в голове ГГ управляет им и его жизнью. Каждый раз, когда он просыпается, он пытается покончить собой от страха и, наверное, безысходности. Психическое расстройство у него такое.

Он болен, но...

~

Но я постоянно вижу таких людей. Здоровых. Я вижу их на остановках, в магазинах, да везде.

Чиновники козлы - пенсию урезают.

Начальник козёл - сверхурочно отправил работать.

Препод козёл - завалил на экзамене.

Училка ... ну ты понял.

Они считают, что их жизнь в руках начальника , правительсва, кого угодно, но только не в их собственных. Отчасти они правы.

Они не в состоянии управлять своей жизнью, только вот "козлы" тут не при чём.

Проблема в том, что эти люди, возможно, имеют кучу потрясных идей, у них классные хобби и так далее, но голос в их головах постоянно останавливает их от свершений.

"Классная мысль. Вот только у тебя нет денег на это, поэтому забудь, тебе скоро на работу".

"Вставать в 7? Ты что, с дуба рухнул? Ещё пять минут..."

~

Я тут на просторах Телеграма встретил очень даже вкусную инфомацию о том, как прекратить этот внутренний диалог.

__________________________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________

1. Представьте перед собой шар. Именно шар: его цвет, фактуру. Начните его крутить со всех сторон, посмотрите, что у него внутри. Вы должны увидеть его полностью, почувствовать его. Когда вы увидите весь шар, представьте, что он перетекает в куб. Посмотрите, как это происходит, уделите внимание каждой грани, делайте всё то же самое, что было с шаром. Теперь куб становится пирамидой. Осмотрите её, сделайте всё, что делали с кубом. Когда вы закончите (вы это почувствуете) откройте глаза. Примерно первые несколько секунд в вашем мозгу будет тишина.

__________________________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________

2. Сделайте вдох нижней частью живота, потом выдох, полный, чтобы не осталось воздуха в лёгких (он там всё равно будет, чтобы вы ни делали), напрягите эту часть живота и задержите дыхание. В момент задержки попробуйте о чём-то подумать. Мысли будут тянуться как резина. Они будут несвязные и их без проблем можно будет остановить.

__________________________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________

3. Просто считаете от 1 до 100. Но как только появляется мысль — сразу начинаете заново. Досчитали до 200 — значит освоили. А затем всё то же самое, но без счёта.

__________________________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________

4. Простенький, но действенный способ из китайских практик — «посмотреть на кончик носа». Закрываете глаза и мысленным взором смотрите туда, где у вас кончик носа, сосредотачиваясь на этом ощущении.

__________________________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________

5. Во время того, как мы ведем свой внутренний диалог, думая слова, наш речевой аппарат производит микромоторные действия словно мы говорим это вслух. И для того, чтобы остановить этот поток слов, мы можем воздействовать на свое горло. Возьмите и напрягите свое горло словно вы делаете глубокий зевок, глубоко дыша через нос с присвистываниями. В результате чего вы заблокируете свой речевой аппарат и вам станет очень тяжело говорить "про себя".

=================================================================================

Надеюсь, я не зря корпел над этим несколько часов, и тебе понравилось. Если это так, тыкай лайк, продолжу копать. В поисках продолжения приходи ещё.

Ты не подумай, я не пытаюсь стать тем самым покемоном. Но всё же...