Как мотивировать себя на выполнение рутинных задач

18.01.2018

Каждый раз, когда вы хотите посмотреть сериал или полистать в инстаграме, поставьте перед собой условие по выполнению одной из важных задач.

Такая стратегия поможет увеличить производительность.

Самостоятельно начните ставить себе условия: например, посмотреть новую серию «Черного зеркала» только тогда, когда посетите спортзал.

Таким образом вырабатывается привычка делать полезное дело перед тем, как отдыхать.

Чтобы выработать привычку, составьте список из двух колонок: в левую запишите дела, которые доставляют удовольствие, в правую — которые необходимо сделать (но из-за прокрастинации зачастую не получается их выполнить).

Далее необходимо соединить каждый элемент из левой колонки с элементом из правой.

Например, посещать любимый ресторан только после успешного выполнения всех недельных целей или же слушать любимую аудиокнигу только во время тренировок.

Позднее можно отказаться от этой привычки, ведь ее цель - научиться выполнять важные дела и получать от этого удовольствие.

Скорее всего при внедрении привычки вы поймете, что наслаждаетесь не только после выполнения важных дел и отдыхаете, а в и процессе.