От трех часов зависит твоя жизнь.

18.01.2018

Самое продуктивное время дня - первые три часа после подьема

Почему важно посвящать наиболее интенсивной работе первые несколько часов дня? Интенсивная работа в начале дня позволяет тратить на решение задач меньше времени и показывать наибольшую эффективность.

Традиционный рабочий день не обеспечивает высокую производительность.

Мы живём в мире, в котором большая часть работы — умственная, — и работать по такому графику просто неэффективно.

Концепция простая: "сначала спортсмен интенсивно занимается, а потом отдыхает."

Именно во время отдыха и восстановления на самом деле развиваются физические способности. Но чтобы это произошло, сначала нужно хорошенько себя нагрузить, работая до изнеможения на тренировке.

Такой же принцип можно применить и в работе.

Самая эффективная работа приходится на короткие промежутки интенсивной деятельности длительностью от одного до трёх часов.

Когда вы работаете над задачей, ваш мозг сосредоточен на её решении.

Когда вы не работаете, разум свободно блуждает, и натыкается на решения самых разных проблем.

Когда человек находится не на работе, а, например, за рулём, его мозг подсознательно цепляется за различные внешние сигналы, привязывает их к определённым воспоминаниям и мыслям.

Самое продуктивное время дня — первые три часа после подъёма.

«В эти три часа вы сможете по-настоящему сфокусироваться на решении текущих задач.

Во время сна ваше подсознание занималось созданием новых контекстных и временных связей — и теперь, после пробуждения, мозг готов к интенсивной работе.

Вне работы.

То, чем человек занимается вне работы, так же важно для его производительности, как и другие факторы.

Чтобы повысить эффективность, нужно внести системность во все области жизни: питание, регулярные упражнения спортом, здоровый сон.

Если не работает одна часть системы, то это сказывается на всем остальном.