Тот, кто владеет концентрацией - владеет миром

18.01.2018

Люди, умеющие концентрироваться, достигают гораздо больших высот по сравнению с теми, кто не умеет это делать, отвлекается на все подряд и постоянно прерывается.

И это особенно сложно делать в современном мире, когда все сервисы присылают уведомления, постоянно приходят сообщения от друзей/коллег и т.п.

Я считаю себя человеком, который плохо умеет концентрироваться, но я развиваю этот навык.

Вот несколько вещей, которые помогают мне:

1. Cтавьте таймер

Засекайте таймер на 15-20-25 минут и выполняете задачу, не отвлекаясь.

Таким образом ваш мозг привыкает к тому, чтобы делать одно дело за раз и не отвлекаться.

Если вы о чем-то вспомнили, то запишите это коротко и вернитесь к задаче.

2. Отключите все уведомления

Оберегайте свое личное пространство, отключите все ненужные уведомления и старайтесь не отвлекаться на них.

Я, в свою очередь, отключил практически все уведомления на айфоне, ставлю режим «Не беспокоить» на ночь и отвечаю на сообщения в свободное время.

3. Медитируйте

Самый сложный из всех пунктов, но главное помнить, что медитация - это долгий путь и главное, заниматься ей с определенной периодичностью.

Неважно, если у вас поначалу ничего не будет получаться.