Почему растёт живот-может кто-то в нем живёт?))

Девочки! Давайте разберёмся куда откладывается жир и как с этим бороться?

√Первое и несомненно главное-это употребление большого количества быстрых углеводов: плюшки,сахар,конфеты,шоколад итд..
√Жир,который мы употребляемый в чрезмерном количестве также укладывается в подкожной слое ,причём даже проще чем углеводы.
И ,чтобы расщепить этот жир,чтобы получить энергию,нужно больше времени,чем получить её из белков и углеводов.
√В организме нет места(депо) где откладывается жир.
5% углеводов в виде гликогена откладывается в печени.
1% в мышцах.
А вот излишки благополучно откладываются в подкождном слое и вокруг внутренних органов. Такой жир называется - висцеральным.
√Висцеральный жир располагается непосредственно под передней брюшной стенкой и выталкивает живот вперёд.
Если мышцы живота крепкие,живот незаметен,а если нет....)))

Теперь разберёмся почему такое упражнение как"прокачать пресс" в этом случае не поможет!

При этом укрепляются только мышцы живота,а не сгорает жир.

Для того,чтобы избавиться от этого ненавистного жира) нужно,чтобы он сгорал .

Что нужно для этого?

√Сгорает он при физических нагрузках ,при условии,что кислород попадает в организм.
Для этого нужен такой вид физических нагрузок как кардио нагрузки.
√Конечно,кроме специальных нагрузок необходимо уменьшить или исключить употребление быстрых углеводов: сладости,сахар,шоколад итд

Теперь о кардио нагрузках:

Время тренировок - минимум 40 минут,тк первые 20 минут сгорает гликоген ,который базируется в мышцах и только потом начинает использоваться жир их подкожного слоя.

И самое главное,девочки!

Волшебных таблеток и микстур не бывает!

Коррекция веса это ежедневный труд!

Это ежедневные ,пусть не великие,но победы!!!

Любите себя! Здоровья Вам! Быть Добру!

Подписывайтесь на мой канал-в нем ещё больше новостей,советов и рецептов для красоты и здоровья!