Продукты - борцы с бессонницей: как уснуть без снотворного

Бессонница негативно сказывается на здоровье человека. Справиться с ней можно не только при помощи снотворного, но и некоторых продуктов, заявляют специалисты. Какие продукты питания помогают быстрее заснуть, читайте в нашем материале.

pixabay.com
pixabay.com

Врачи рекомендуют людям, страдающим бессонницей, включить в свой рацион питания продукты, содержащие мелатонин. Несмотря на то что этот гормон не работает как снотворное, он подает мозгу сигнал о необходимости готовиться ко сну.

Чем полезны и опасны ягоды, рассказала диетолог

Кроме того, мелатонин помогает регулировать кровяное давление, температуру тела и уровни других элементов.

Арахисовое масло, кукуруза, вишневый сок, овсяные хлопья, грецкие орехи, имбирь, помидоры, спаржа, брюссельская капуста, бананы, брокколи клубника, маслины, зеленый чай, свежая мята и гранат – во всех этих продуктах содержится мелатонин.

Однако злоупотреблять этими продуктами питания не стоит. Избыток мелатонина не помогает справиться с бессонницей, а оказывает обратный эффект. Так, «передозировка» сопровождается дезориентацией, чрезмерной сонливостью и затуманенностью сознания.

Отметим, публикация носит информационный характер. При возникновении проблем со сном необходимо проконсультироваться со специалистом.

Названы продукты, которые нужны для здоровья щитовидной железы