В гармонии с самим собой: эффективные способы борьбы с тревожностью

15 August 2019

Тревожное состояние может негативно влиять на организм. Как справиться с хронической депрессией, читайте в нашем материале.

В первую очередь, специалисты рекомендуют научиться управлять стрессом. Для этого можно освоить йогу, медитацию, слушать спокойную музыку.

Нехватка сна усугубляет тревожное расстройство, говорят эксперты, поэтому человеку нужно высыпаться – лучше спать 7-9 часов в сутки, чтобы чувствовать себя хорошо.

Если вы хотите побороть депрессию, то откажитесь от кофеина, курения и алкоголя. Все эти продукты являются сильными стимуляторами, которые могут резко увеличить тревожность.

Читайте также:

Врачи назвали причину депрессии и хронических болей

Какие продукты помогут легче перенести стресс

6 лучших хобби для снятия стресса

Оксана Волкова, Алеся Котова. Фото: pixabay.com