5 главных правил Здорового Образа Жизни (ЗОЖ)

10.02.2018

При таком обилии информации на тему здорового образа жизни, которое сейчас окружает современного человека, легко можно растеряться. Специалистов и просто “знающих” людей, раздающих советы, великое множество, и кого слушать - совершенно неясно, ведь их советы зачастую противоречат друг другу. Однако существуют “основы основ”, на которых и строятся остальные мнения о том, что же такое “правильная” и “здоровая” жизнь. Что должно обязательно присутствовать в жизни человека? 1) Качественный и достаточный по количеству сон. Во сне отдыхает тело и восстанавливается психика, происходит очищение и обновление всего организма. Поэтому без этого пункта все дальнейшие усилия окажутся тщетными. 2) Чистая питьевая вода не менее 2 литров в сутки. При этом имейте в виду, что кофе, чай и супы - это, конечно, жидкости, но в расчет не идут, т.к. считаются едой. 3) Физические нагрузки. Выбирайте тот вид физической активности, который нравится лично вам, и уделяйте не менее получаса в день движению. Что это будет, занятия каким-либо видом спорта, танцы во время уборки или просто прогулки, решать вам. 4) Правильное питание. Правила просты. Больше овощей и фруктов, запеченного и вареного, меньше “химии” и фаст-фуда. Питание должно быть регулярным и не менее 3 раз в день. Не ешьте за 3-4 часа до сна, тогда прекрасное самочувствие на следующее утро не заставит себя ждать. 5) Позитивный взгляд на жизнь. Давно доказано, что наши мысли влияют не только на настроение, но и на самочувствие в целом. Оптимисты и просто счастливые люди живут дольше и интереснее. Поверните свою жизнь к лучшему!