Работа в офисе?

10.02.2018

Помогите своей спине! При работе за компьютером устают не только глаза и мозг. Большой нагрузке подвержена и спина, а особенно шея и плечи. Если вы будете делать эти несложные упражнения хотя бы 2-3 раза за рабочий день, вечером будете чувствовать себя бодрыми и готовыми на любые подвиги! Итак: 1. Самое простое и эффективное упражнение - это потягивание. Выполняйте каждый раз, как только вспомните. 2. Исходное положение: сидя на стуле с прямой спиной. Соедините в замок заведенные за спину руки и постарайтесь еще больше вытянуть их назад. Задержитесь на 5 секунд, повторите 5 раз. 3. Исходное положение то же. Сведите лопатки. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем полностью расслабьтесь. Повторите 3 раза. 4. Сидя на стуле, возьмитесь руками за сиденье. Медленно и спокойно прогните спину, плечи при этом опустите. Ни в коем случае не торопитесь. Неприятных ощущений быть не должно! Повторите несколько раз в течение дня. 5. Сидя на стуле с прямой спиной, сделайте глубокий вдох, втяните живот и задержитесь в таком положении на 3 секунды. Повторите 4-5 раз. Как видите, ничего сложного в упражнениях нет. Спина скажет вам: “Спасибо!”