Что такое тревога?Как избавлятся от неё?

27.01.2018

Тревога - это эмоциональное состояние, когда человек ждёт неблагоприятного развития событий и изводит себя дурными предчувствиями, страхом,беспокойством и напряжением в теле которое в последствии вызывает неприятную симптоматику .У каждого человека тревожность определяется индивидуальной чувствительностью к стрессу.

С одной стороны испытывать тревогу это нормальное явление при значимых событиях. Естественно человек будет тревожиться перед каким- нибудь важным событием либо переменам в жизни. Некоторые люди тревожатся перед выступлениям перед публикой, либо перед выходом на новую работу.

Но бывает так,что тревоги становится очень много, она даже становится хронической,фоновой и значительно снижает качество жизни и очень мешает в повседневной жизни.Тревога так же проявляется в виде симптомов:

  • учащенное сердцебиение
  • потливость
  • тремор рук и ли ног
  • затрудненное дыхание и ощущение "кома" в горле
  • тошнота
  • расстройство ЖКТ
  • мышечные зажимы, невозможность расслабиться
  • боли в груди
  • дереализация
  • деперсонализация
  • чувство нервозности
  • чрезмерная раздражительность
  • приливы жара и холода
  • головокружение, предобморочные состояния
  • резкие боли в позвоночнике
  • головные боли
  • бессонница
  • страх сойти с ума, либо потерять контроль над собой и другие симптомы.

Сейчас тревожные расстройства хорошо лечатся при помощи когнитивно-поведенческой психотерапии, медикаментами, а так же совместно. Конечно же можно и самому справиться если вы обладаете нужными знаниями. Есть много книг прочитав которые всё встаёт на свои места. Статью про книги и авторов я размещаю в следующем статье. При помощи когнитивно-поведенческой психотерапии вы вместе с специалистом выявляете к каких именно ситуациях у вас возникает чрезмерная тревога и что провоцирует её. Вместе с ним вы выявите какие у вас есть искажения в мышлении и когнитивные ошибки. Найдете и у себя неправильные глубинные установки, которые и привели вас к проблеме.Так как именно неправильное мышление и сознаёт проблему. Все ситуации нейтральные, а эмоционально окрашивает их сам человек и выбирает как реагировать на ту или иную ситуацию. Таким образом одни и те же люди могут реагировать на одну и ту же ситуацию по разному, это доказывает тот факт,ч то человек сам себе создаёт эту тревогу. Допустим перед новым годом осталось мало билетов на поезд. Не успев купит билет один человек может очень сильно расстроится и начнет возмущаться и ругаться, а другой примет ситуацию спокойно и уйдет решив,что скандалом ничего не исправить. " Не можешь изменить ситуацию,измени отношение к ней."

И самое главное даже если у вас сейчас преобладает сильная, фоновая тревога- это всего лишь тревога которое при правильном отношение к ней сойдет на нет. Нужно её принимать и проживать на себе без борьбы с ней,борьба только лишь усилит её. Нужно смотреть тревоге в лицо встречаться с ней. Можно пройти тренинги и научиться методам, которые помогут вам. Про тренинг так же писала в одной из своих статей.

Всем крепкого здоровья!