Как питался Тор на подготовке к фильму?

18.01.2018

Рацион Криса Хэмсворта на подготовке к фильму Тор.

За 10 месяцев Крис набрал около 9кг мышечной массы.

Рост 190см Вес 100кг

Первый завтрк

яичница из 7-11 яичных белков.

овсяная каша на молоке 150г

йогурт, 1 персик

Бублик с сыром

Второй завтрак

100г крупы квиноа (Киноа имеет древнее происхождение и была одним из важнейших видов пищи индейцев. В цивилизации инков киноа была одним из трёх основных видов пищи наравне с кукурузой и картофелем.)

Йогурт

Протеиновый коктейль, ягоды.

Обед

300г филе курицы, шпинат с овощами

полдник

300г филе индейки , овощи на гриле

ужин (после тренировки)

Протеиновый коктейль

1 банан

Второй ужин

300г стейка с овощамми и картофелем.

Прием пищи перед сном

Протеиновый коктейль. .