Советы для легкого похудения.

Пейте больше воды.

Ни для кого не секрет, что без воды мы просто не можем жить. А то, что вода помогает нам худеть - это просто аксиома. Обязательно проводите детоксикацию организма. Для этого нужно пить достаточное количество простой воды.

6 правил как пить воду для похудения:

1 - суточная норма воды 30 мл на 1 кг веса.

2 - воду лучше всего пить за 20-30 минут до еды или через 1-1,5 часа после еды.

3 - воду необходимо пить небольшими глотками, равномерно, маленькими порциями в течении всего дня, каждый день.

4 - пьем только чистую воду, к чистой воде не относятся чай, кофе, сладкие газировки и соки.

5 - вода должна быть комнатной температуры, холодная вода не очень полезна для организма.

6 - питье воды не должно вызывать у вас ощущение "обязаловки", это должно стать привычкой, не надо об этом думать, просто держите рядом с собой бутылочку воды.

Пейте чай.

Ускоряют процесс похудения чаи, которые подавляют аппетит. Зеленый, имбирный чай - это, то что идеально подойдет. Уникальное свойство чая каркаде, замедление усвоения сахаров, можно использовать в своих интересах. Это свойство действительно помогает худеть.

Ешьте правильные жиры.

Нельзя забывать про ненасыщенные жирные кислоты, жиры, которые просто необходимы для здоровья, они помогают нам проститься с застарелыми жировыми отложениями. Рыба, орехи, авокадо, растительные масла - в них есть все, что нам необходимо. Немного горького или темного шоколада на десерт - нисколько не помешают.

Ешьте белки.

Хотите красивое рельефное тело? Ешьте продукты с высоким содержанием белка. Именно они помогают построить красивый рельеф.Бонусом будет дополнительная энергия и ощущение сытости на долгое время. Творог, грудка индейки или куриная грудка, омлет богаты белком.

Витамин D.

Необходимо употреблять продукты, в которых большое содержание витамина D. Именно он принимает участие в процессе расщепления жиров. Поэтому белок, твердый сыр, печень трески должны всегда быть на вашем столе.