5 простых правил, чтобы не стать толстым

26 January 2018

Избавьтесь от сладкого

Сахар – один из основных продуктов, приводящих к набору лишнего веса. Лишний сахар может вызывать сбои в работе поджелудочной железы и вызывать повышенное накопление жиров.

Утром ешьте кашу.

Каши – овсяные, пшенные, гречневые являются сложными углеводами с большим количеством клетчатки. Они будут давать вам энергию в первой половине дня и практически никак не откладываются в жиры. Утром также отлично подойдут творог, вареные яйца, омлет, мюсли.

Принимайте витамины

Старайтесь принимать поливитамины на постоянной основе. Выберите необходимый комплекс в аптеке, оглядываясь на ваш возраст и пол. Для детей и взрослых необходимы разные витамины, так же как и для разных возрастных групп. Самыми лучшими будут витамины для спортсменов в специализированных магазинах, но в аптеке качество тоже будет хорошим.

Поливитаминами богаты следующие продукты – яйца, печень, овсянка, ягоды, овощи.

В современном мире очень сложно правильно питаться, ведь со всех телеканалов нам внушают, что пицца, сухарики, чипсы, пирожки и шоколадки – нормальная еда. Но это не так, все это искусственная еда, богатая на калории и бедная на полезные элементы. Съев такую еду, вы получаете много калорий, но организму не хватает питательных веществ и он вызывает дополнительное чувство голода. Таким образом фаст-фуд самый быстрый путь к ожирению.

Измените режим питания

Старайтесь есть часто, но небольшими порциями. Разбивайте приемы пищи на 6-7 раз в день. Так вы не будете переедать, лишний жир не отложится, да и голода вы чувствовать не будете. Упор сделайте на белковые продукты. Углеводы возьмите из овощей и фруктов. Избегайте жарки продуктов – отдайте предпочтение варке и запеканию.