Клечатка против лишних килограммов.Секрет диетологов.

13.03.2018

Подписывайтесь на мой канал. Здесь вы можете узнать много интересного и полезного. И ставьте лайки, я буду рада!

3 причины для снижения веса.

  • Обрести красоту и привлекательность.

  • Восстановить и улучшить здоровье.

  • Начать жить полноценной жизнью.

Все девушки хотят быть красивыми и стройными, мечтают, чтобы мужчины оглядывались им в след. Но что делать, если вы от природы полный человек и у вас хороший аппетит.

Ни каких диет!

Будем кушать и худеть?

С чего начнем?

С того, что выясним какие продукты есть нельзя. Это:

Сахар и все сахаросодержащие продукты и напитки.

Алкоголь.

Хлеб и мучные изделия из рафинированной муки.

Мясную продукцию – колбасы, сосиски и полуфабрикаты.

Картофель, кроме запеченого в кожуре.

Макароны, кроме твердых сортов.

Шоколад, кроме горького.

Сладкие фрукты: банан, виноград, дыня.

Чипсы, блюда быстрого приготовления.

  • Перестаем жарить, начинаем варить, тушить, готовить на пару.

  • Отказываемся от соусов, майонеза, заменяем на бальзамический уксус, оливковое масло, йогурт.

  • Увеличиваем количество овощных блюд. Продукты, где есть клетчатка помогают пищеварению и обмену веществ.

  • Употребляем больше жидкости. Кроме воды, чая, соков, это могут быть супы или же продукты , в которых содержится вода – арбузы, кабачки, огурцы.

  • Пересматриваем принцип приема пищи.

Едим маленькими порциями, но часто 4 – 6 раз в день.

Придерживаемся времени.

Лучше есть в одиночестве, не отвлекаясь на телевизор, чтение и общение.

Что можно и нужно есть?

Сытные продукты:

Мясо, рыбу, бобы, горох, чечевицу, все крупы- насыщают быстро и надолго.

Яйца, творог и молочные продукты, с невысокой жирностью.

Грибы, груши, яблоки, цитрусовые.

Жиры исключать из своего рациона нельзя, они основа гормонов и многих ферментов.

Распределить продукты надо так: 50% овощей, остальное разделить в равных долях, между белками , углеводами и жирами.

Соблюдая все эти рекомендации, вы обязательно почувствуете , как ваше тело меняется, принимает привлекательные формы, Ощутите прилив сил и хорошего настроения. И ваша жизнь заиграет новыми красками!

Если Вам понравилась моя статья не забудьте поставить лайк и подписывайтесь на мой канал!