80 % россиян чувствуют истощение на фоне пандемии

22 July

Согласно исследованию факультета социальных наук НИУ ВШЭ, более половины опрошенных чувствуют эмоциональное выгорание: работа больше не радует, люди стали раздражать, усталость появляется слишком быстро. Психологи утверждают, что пандемия стала толчком к эмоциональному истощению и упадку сил.

Источник изображения: pexels.com
Источник изображения: pexels.com
Источник изображения: pexels.com

Такая проблема обострилась по всему миру. Международные компании пытаются бороться с эмоциональным выгоранием сотрудников, стимулируя премиями, подарками и дополнительными выходными.

В России на эту проблему долго не обращали внимание, из-за чего столкнулись с обострением проблем сотрудников: начались трудности с психикой и здоровьем. Игнорирование этих проблем может вылиться в миллионные потери для российских компаний.

Согласно опросу, женщины устали больше мужчин (67 % против 55 %). Это может быть связано не только пресыщением работой, но и домашними обязанностями, которые выполняют женщины: уборка квартиры, приготовление еды, уход за детьми. А из-за различных ограничений женщины не могут провести активный отдых, в связи с этим начинают испытывать сильный стресс.

Как бороться с эмоциональным выгоранием:

  • необходимо чётко планировать своё время
  • если вы чувствуете сильное истощение, нужно взять несколько дней отпуска и хорошо отдохнуть
  • помогает также краткосрочная смена обстановки (поход в лес, пикник на пляже, поездка за город на базу, отдых у реки)
  • для эмоциональной разгрузки подходят интересные хобби (если у вас ещё их нет, стоит выбрать то, что по душе и отвлечься)
  • скорректировать рабочий процесс (если вы чувствуете усталость и утомление, и понимаете, что на вас возложили много задач, с которыми вы не справляетесь, скажите об этом своему руководителю). Возможно, получится снять с вас некоторые задачи и передать их другому сотруднику, или нанять для вас помощника
  • важно устраивать перерывы во время рабочего дня и не забывать об обеде
  • если вы понимаете, что рабочий процесс не скорректировать, вышеперечисленные советы вам не помогают, а после отпуска вас ждёт новое выгорание – стоит подумать о смене компании
  • при тяжелых случаях эмоционального истощения и первых признаках депрессии срочно обратитесь к специалисту: психологу или психотерапевту

Читайте другие полезные статьи и рекомендации от экспертов в нашем блоге! Подписывайтесь на "Где мои дети" и растите счастливых детей вместе с нами ❤️