Как правильно питаться?

15.05.2018

Кто-то считает, что правильное питание - это конечно хорошо, но не для него, другие придерживаются мнения, что это совсем неважно, третьи уже не первый год следят за своим рационом, а как думаете вы? На самом деле, то, что мы едим, очень влияет на наш организм, на его работоспособность, а также на наше эмоциональное состояние и внешний вид.

Мы – то, что мы едим.

Допустим, вы убедились, что всё-таки да – хочется перейти на правильное питание и испытать на себе все его плюсы. Что для этого нужно знать и делать?

  • Баланс. Старайтесь включать в свой рацион как можно больше самой разнообразной пищи, тогда в организме не будет нехваток каких-либо витаминов или микроэлементов. Каждый день в вашем рационе должны быть: углеводные продукты, овощи и фрукты, молочные продукты, жиры и масла. Также несколько раз в неделю мясо. 
  • Ограничьте употребление вредной еды. Это сахар и всё, что содержит его в составе, полуфабрикаты, фастфуд, газированные напитки и алкоголь. При возможности это нужно совсем исключить, но это слишком сложно, поэтому просто установите границы и нормы и не выходите за них.
  • Калории. Это совсем несложно – стоит всего лишь просчитать, сколько вам требуется калорий в день и не выходить за эти рамке.
  • Помните – питание должно быть не только полезным, но и вкусным. Ищите в интернете рецепты, экспериментируйте – вы точно найдёте что-то, что вам понравится.
  • Постарайтесь есть больше сырых продуктов, на пару или гриле. Есть меньше жаренного, соблюдайте режим.

Если вы решили всерьёз заняться всем этим – попробуйте посетить диетолога, он даст вам индивидуальные рекомендации. Сначала будет сложно переходить на правильное питание, но результат превысит все ожидания, появится лёгкость, и уже через какое-то время вам не будет хотеться вредностей, без которых когда-то вам было трудно представить свою жизнь!

Вся изложенная на сайте информация предоставляется исключительно для ознакомительных целей. Ни в коем случае она не является руководством к действию, в том числе применения препарата или метода без предварительных консультаций с врачом. Информация предоставлена с сайта http://zdorovierf.ru/

Подписывайся на канал. И ставь палец вверх если понравилась статья