Как накормить ребенка грудью: мифы о лактации

Молодые мамы нередко еще до рождения малыша задумываются о своей «молочности»: окажется ли грудное вскармливание успешным, будет ли ребенок наедаться? И в интернете, и в разговорах со знакомыми можно почерпнуть массу советов по улучшению лактации. И различные продукты, и специальные чаи, и особые методы обещают увеличить количество маминого молока и обеспечить настоящие молочные реки. MedAboutMe разбирается, где правда, а где — мифы, а также почему некоторые мифы все-таки работают.

Продукты для улучшения лактации

Что только не входит в список обязательных продуктов для кормящей матери: там и морковка, и мед, и халва. Можно встретить советы непременно есть сыр и грецкие орехи или отдавать предпочтение свиным отбивным — без них, мол, ни нужного объема молока не достичь, ни «сытости». Удивительно, но в тех же списках разрешенных кормящим продуктов большинство «молочной» еды под запретом. Где правда? На самом-то деле особых продуктов и блюд, влияющих на лактацию, в природе нет. Есть полноценный рацион, которого маме надо придерживаться. В нем должны быть белки (из мяса, рыбы, молочных продуктов), жиры (из тех же продуктов, а также орехов, масла), углеводы, можно и из меда и халвы, а лучше — из зерновых каш, витамины и минералы из овощей и фруктов. Если в питании матери будут только булки с маслом, то остальные нутриенты для молока станут изыматься из запасов ее собственного организма. При наступлении дефицита количество молока снизится. Значит, надо есть нормально и разнообразно, вот и весь секрет. Второй секрет в том, что особенной, а тем более жесткой диеты для кормящих нет, и сегодня об этом уверенно заявляют специалисты. Ни капуста, ни бобы, ни виноград не станут причиной колик. Ребенок их не получает с молоком. Ограничивать список еды специальной «противоколиковой диетой» стоит, только если у мамы самой есть реакция в виде повышенного газообразования или спазмов кишечника на некоторые виды пищи, а в первый месяц после родов это не редкость. Ну и не стоит налегать на продукты из списка «для лактации»: в перечне выше есть немало аллергенов, и вот на них у новорожденного может проявляться реакция. Поэтому с любыми особыми продуктами лучше подождать, а молоко тем временем будет вырабатываться и на обычной здоровой пище. Повышать калорийность питания жирами и углеводами тоже не стоит. В диете кормящей женщины должно быть примерно на 500-600 ккал больше, чем ей положено по возрасту, телосложению и активности. Обычно рацион кормящей мамы должен поставлять энергию в количестве примерно 2700-3200 ккал в день. И этого вполне достаточно, чтобы и мама, и ребенок наедались.

Чай со сгущенкой перед кормлением ребенка

Читать дальше