Как взбодриться если не выспался? Топ 6 способов!

10.03.2018

Метод №1. Как следует поешьте! На топливо организм реагирует очень положительно. Лучшим решением взбодриться будет овсянка с горячим сладким чаем, или же с какой-нибудь сладостью вроде кекса, во всем этом есть много углеводов, они то и служат основой жизни. Из-за того, что мы постоянно испытываем недосып по утрам, никакого негативного влияния от данной пищи не должно быть.

Метод №2. Контрастный душ. При обливании себя горячей и холодной водой поочередно мы вызываем для нашего организма термальный стресс, чтобы ему активно могли противостоять, он вскроет закрома и снабдит вас энергией. Многие спортсмены пользуются такой обманкой, что с каждым разом учит организм накапливать всё больше энергии.

Метод № 3. Горячий кофе или чай. Кофеин и тинин благоприятно действуют на мозг обладая стимулирующим действием. Предметом быстрых углеводов выступает сахар, быстро давая нам энергию. Поэтому горячий кофе или чай, это настоящая ядерная смесь для вашего пробуждения.

Метод № 4. Шоколад. Снять вопрос о том как же взбодриться на несколько часов, можно, добавив в горячий шоколад половину чайной ложки кофе. Какао помогает чувствовать себя бодрее и быстрее проснуться, так как он обладает стимулирующим действием.

Метод № 5. В темном помещении биологические часы работают не так как в светлом, при свете мы более активны. Так что не удивляйтесь, что у вас темном помещении вечная лень и усталость. Откройте шторы или включите свет, сон вас отпустит и в течении 20 минут вы почувствуете легкость и бодрость.
Метод № 6. Громкая музыка вам поможет! Музыка увеличивает активность мозга и нервной системы, за счет активации дремлющих частей мозга, идеально подойдет для меломанов. Правда лучшим жанром для этого способа будут направления рок музыки, они могут оказаться идеальным стимулятором!

Наиболее популярные методы я указал выше, но это всё лишь на время, при сильном недосыпе или когда нужно быстро взбодриться. Каждодневная норма сна составляет не менее 7 часов, притом что до 18 лет эта норма 9 составляет часов.

Читайте также: Как снять похмелье после веселых выходных?- Ответ есть!