Польза бани для здоровья и красоты тела

27.01.2018

Польза бани для здорового тела и духа неоспорима, это приятный отдых и очищающий ритуал, который буквально молодит организм. Почему спустя столетия баня не утратила популярности и ценится любителями парилки?

Польза бани в разных парных

В разных странах бани отличаются между собой по микроклимату, который в них создается. Каких только типов парилок ни существует! Каждый из нас может найти именно ту, в которой идеальная влажность, температура воздуха и даже интерьер.

Среди самых посещаемых парилок:

  • турецкий хамам с температурой 40-45 градусов. Мягкий климат, абсолютная влажность и приятная невысокая температура — отличительные особенности турецкой парной. Именно в таких условиях человек может находиться длительное время и делать различные косметические процедуры, накладывать целебные маски, делать пилинг или массаж. Баня полезна для здоровья и красоты женщин, она более щадящая и обычно выполнена в стиле Востока с характерной ему декоративной мозаичной отделкой стен — выглядит это колоритно и поистине впечатляюще;
  • русская баня — 45-70 градусов. Средняя температура и высокая влажность — характерные особенности русской парной. Полезные свойства бани проявляются именно в ее способности хорошо разогревать тело, покрывать его мелкими капельками конденсата, которые проводят тепло и распаривают кожу. Будучи в парной, вы тут же почувствуете, как кожа становится нежной и гладкой — это ощущение даже лучше, чем после приема горячей ванны;
  • финская сауна — 70-110 градусов. Отсутствие пара и низкая влажность говорят о том, что вы попали именно в финскую парную, у которой масса поклонников. Температуру здесь можно повышать практически до экстремальных пределов, это делается для того, чтобы прогреть тело так же хорошо, как в русской бане — для мужчин такая возможность кажется наиболее привлекательной, потому финская сауна у них в почете;
  • японская офуро — 40-60 градусов. Небольшая бочка, полная горячей воды — японскую парилку нельзя спутать ни с какой другой. Это как горячая ванна, в которую вы полностью опускаетесь, оставляя снаружи только голову. Для организма такая парная очень полезна тем, что выводит лишнюю воду и загрязнения через обильное потоотделение, как только вы опуститесь в бочонок.

Какая из бань полезнее, сухая или влажная, каждый решает самостоятельно после того, как опробует несколько разновидностей. Но не будет лишним и обратиться к терапевту, чтобы убедиться, что со здоровьем все в порядке, и вы прекрасно переносите высокую температуру.

Польза бани и вред определяются в зависимости от того, как функционирует сердце человека, как он дышит влажным и горячим воздухом, может ли вынести резкую смену климата.

Если вы новичок и задумались, в какую баню сходить в первую очередь, начинайте с самой мягкой и безобидной турецкой парной.

Польза русской бани: особенности и преимущества

Баня на дровах — лучший способ снять усталость, набраться энергии, полной грудью вдохнуть ароматный древесный воздух и в очередной раз убедиться, что жизнь полна прекрасных приятных вещей, при этом абсолютно доступных. Топится русская баня дровами, причем истинные банщики отбирают определенные сорта дерева, которые имеют особый тонкий аромат и наполняют парилку уютной расслабляющей атмосферой.

Русская баня полезна для здоровья и оказывает благотворное воздействие на организм комплексно, воздействуя на нервную, сердечно-сосудистую, дыхательную систему, активирует обменные процессы. Сердечная мышца укрепляется каждый раз, когда вы ходите в баню, а сердечный ритм восстанавливается после процедур в течение часа.

Кроме того, многие используют баню, чтобы сбросить лишний вес и устранить первые признаки целлюлита. Лишняя вода уходит из организма, кожа сияет, выглядит здоровой и ухоженной. Клетки насыщаются кислородом, слизистые носа успокаиваются, если ранее человек переболел простудой или имеет склонность к аллергии.

Русская баня: вред и противопоказания

Резкая смена климата может негативно отразиться на самочувствии человека, поэтому стоит заранее обеспокоиться вопросом о пользе и вреде русской бани, которая считается одной из самых «горячих». Далеко не все легко и приятно переносят парилку, и не стоит даже думать о том, чтобы перетерпеть неприятные ощущения.

Если чувствуете слабость, головокружение, потемнение в глазах, дрожь, сильное сердцебиение, необходимо выйти на свежий воздух и дать организму восстановиться после стресса.

В числе противопоказаний к походу в русскую баню для мужчин и женщин:

  • период обострения астмы;
  • эпилепсия;
  • инфекционные заболевания;
  • заболевания печени и сердца;
  • высокое давление;
  • любые воспаления органов и кожного покрова;
  • беременность и менструация.

Польза турецкой бани: как проходит банный ритуал

Баня и хамам несколько отличаются между собой, именно потому в одном банном комплексе можно встретить оба вида парилок, каждому по вкусу. В хамаме вы не будете чувствовать себя дискомфортно, не испытаете затруднений дыхания. Это место для отдыха, расслабления и неги.

Начинать банную процедуру лучше с простых шагов:

  • просто присядьте на лавку, дайте организму привыкнуть к температуре и влажности. На это уйдет около 15 минут, тело распарится и начнет выводить влагу;
  • не используя мыла, геля для душа и прочей косметики, потрите кожу жесткой губкой, чтобы удалить отмершие клетки кожи, открыть поры, добавить нежности и сияния кожному покрову;
  • используя натуральное мыло, очистите тело и волосы. Желательно не использовать косметику с ярким ароматом, который выведет вас из умиротворяющего состояния отдыха;
  • массаж, пилинг, обертывание — традиционные процедуры после хамама, которые проводит опытный специалист;
  • на сухую кожу нанесите крем или лосьон, чтобы увлажнить ее и успокоить после парилки;
  • выпейте травяного чаю, дайте телу остыть при комнатной температуре и только после того, как почувствуете, что полностью восстановились, можно выходить на улицу и продолжить заниматься повседневными делами.

Турецкая баня: польза и вред

Среди преимуществ и ценностей, которыми щедро делится турецкая баня:

  • Очищение кожи от сыпи и угрей.
  • Эластичность и сияние кожного покрова.
  • Снятие стресса и нервного напряжения.
  • Здоровый крепкий сон.
  • Вывод солей и лишней воды из организма.
  • Избавление от простуды и затрудненного дыхания.
  • Снятие болей при растяжении мышц.

И спортсменам, и офисным сотрудникам будет полезно посещать хамам, чтобы отойти от привычного ритма жизни и ощутить, как тело наполняется силами и энергией, мышцы расслабляются, а напряжение отступает.

Впрочем, есть и ряд противопоказаний, которые являются препятствием для посещения турецкой бани:

  • онкологические заболевания;
  • нестабильное давление;
  • психические расстройства;
  • астма;
  • гипертония;
  • беременность.

Как париться в бане: польза и предостережения для новичков

Наука банного дела не столь сложна, как может казаться, однако требует внимательности, серьезности и ответственности за собственное здоровье.

Чтобы чувствовать себя комфортно в парной, стоит позаботиться о таких вещах:

  • возьмите с собой простыню и полотенце их натуральной ткани, шапочку или колпак на голову, мыло, мочалку, тапки. Нелишним будет любимый чай и эфирное масло, которым можно окропить камни и древесину для аромата;
  • не мочите голову перед вхождением в парилку, чтобы избежать резкого теплового удара. Берегите голову и волосы, надевайте шапочку перед парением;
  • первое время сидите только на нижней полке, где температура воздуха ниже и легче переносится. Желательно не лежать, а именно сидеть, ведь в горизонтальном положении организм быстрее подвергается стрессу от резкой смены климата;
  • первый заход должен быть коротким — не более 5 минут. Далее нужно выйти и остыть в комнате отдыха не менее чем на 5-7 минут.

Слушайте свое тело и собственные ощущения, не ориентируясь на своих спутников, чей опыт посещения может быть гораздо солиднее вашего. Париться в русской бане полезно при частом посещении и хорошем общем самочувствии, но, чтобы избежать вреда и проблем со здоровьем, приучайте себя постепенно.

Если вы желаете воспользоваться веником, сообщите банщику, что вы новичок, дабы он обрабатывал тело менее интенсивно и только участками. Со временем вы сможете увеличивать время посещения бани и экспериментировать с разными приемами работы с веником.