Женская психология: А вы прокрастинируете? Лучшие способы избавления от прокрастинации

Мы люди ответственные, и наши ежедневники исписаны списками дел, которые необходимо выполнить. Приоритеты расставлены, даты определены, все расписано в том порядке, в каком нужно переделать дела. Однако наверняка почти у каждой из нас найдется пара важных дел, которые постоянно откладываются.

Пропуская некоторые пункты своего списка, мы можем не заметить, как отложенные дела и вопросы не решаются несколько дней, неделю и даже несколько месяцев. А ведь нередко этот вопрос может быть очень важным. Но мы подсознательно всеми путями пытаемся избежать выполнения этого дела, находя любые предлоги, лишь бы не браться за него.

Такое откладывание важного или большого, но, главное, неприятного для нас дела называется прокрастинацией. Эта привычка не приносит ничего хорошего, однако ею страдает множество людей. Не зря этот термин психологии становится все более известным.

Прокрастинировать может каждый. Для того чтобы тратить свое ценное время на действительно важные и значимые дела, нужно немедленно прекратить прокрастинировать.

Конечно, абсолютно избавиться от проявления этого свойства практически невозможно, но уменьшить откладывание дел до минимума под силу каждому.

Как перестать прокрастинировать

Так как эта тяга к откладыванию присуща многим, то может возникнуть закономерный вопрос – так ли вредна прокрастинация или ее опасность излишне преувеличена? Здесь важно то, насколько вы подвержены этой привычке. Если вы понимаете, что проблема достигла значительных масштабов, и откладывается каждое третье или второе дело, то пора взяться за ее устранение.

Прокрастинация заставляет нас испытывать чувство долга, так как в нашей голове постоянно присутствует мысль, что мы должны что-то сделать. Эта пагубная привычка может вызвать проблемы, возникающие в связи с нерешенными вопросами.

К тому же, мы можем навлечь на свою голову осуждение окружающих, которые никак не могут дождаться от нас решения насущного вопроса.

И еще один неприятный момент – прокрастинация заставляет испытывать чувство вины.

Согласитесь, это очень неприятное чувство. Поэтому давайте рассмотрим, что нужно сделать для преодоления привычки откладывать неприятные дела на потом:

* В первую очередь необходимо четко осознать проблему.

Нужно сказать себе: «Я откладываю такие-то дела и делаю я это по такой-то причине. Важно понять, какие конкретные причины вызывают острое нежелание начать дело или довести его до конца.

* Произведите «дробление» задачи, которая никак «не хочет» выполняться.

То есть необходимо разбить дело на множество маленьких дел. Если перед вами стоит задача сделать генеральную уборку всего дома, начните только с одной комнаты, на следующий день уберите вторую, далее – следующие.

Если вам нужно написать статью, и вы ну никак не можете взяться за нее, займитесь введением, в другой раз – основной частью, а заключительная часть уже «напишется» сама с собой. Когда вы делите большую задачу на множество маленьких, она уже не кажется такой большой и «страшной».

* Составьте для себя четкий письменный план.

Для выполнения дела это вообще необязательно. Но в случае если оно откладывается уже длительное время, данная рекомендация будет очень полезна. Призовите на помощь ручку и чистый лист бумаги и просто в подробностях распишите, что конкретно нужно сделать.

Вот, пожалуй, и все рекомендации по преодолению прокрастинации. Они достаточно простые, но требуют силы воли, впрочем, как и решение всех проблем.

Как ни странно, прокрастинация может быть даже полезной. Правда, пользу приносит она только в одном аспекте. А именно: если вы упорно откладываете одно и то же дело, понимая, что совсем не хотите его делать, то это сигнал о том, что, скорее всего, делать вам его и не следует.

Что вы можете предпринять в этом случае:

* вы можете отказаться от выполнения задачи

* вы можете перепоручить дело

* вы можете заплатить за то, чтобы кто-то сделал его за вас

Кстати, когда вы побеждаете проблему прокрастинации, то нередко можете обнаружить, что множество мелких дел само собой «отваливается». А это существенная экономия времени и ваших жизненных сил. Я уже не говорю об отсутствии чувства вины и долга.

Таким образом, перестать прокрастинировать вполне реально. А когда вы это сделаете, то ощутите все плюсы отсутствия привычки откладывать дела на потом.

Если вам понравилась статья, подписывайтесь на наш канал, чтобы не потерять.