Дробное питание для похудения - маленький секрет

27.01.2018

Если вы хотите привести в порядок свою фигуру, то дробное питание – это самый лучший способ.

Кстати, я проверила это на собственном опыте. Когда вес после родов стремительно пошел вверх, а диеты особо не помогали, то я записалась на прием к диетологу. Честно сказать записалась так, чтобы убедиться, что я самая умная, диеты не работают, а фигура моя безнадежная.Так вот, оказывается, питаться нужно дробно, то есть маленькими порциями.

Я слышала про дробное питание, но почему то никогда этой системой не пользовалась. Диетолог мне все разложила по полочкам и вот я уже две недели раскладываю весь дневной рацион на маленькие тарелочки и веду учет съеденного. Результат потрясающий – уже минус 8 килограмм!

Так в чем же заключается суть дробного питания, которую мне порекомендовала диетолог?

Во-первых, употребление еды маленькими порциями через 3-3,5 часа. Это блокирует гормон голода и разгоняет обмен веществ. От маленьких порций желудок сокращается, а организм не впадает в панику, что еды нет, и как это часто бывает при жестких диетах, не запасает жировых отложений.

Во-вторых, общий калораж должен быть не более 1200 килокалорий в сутки. Обязательно надо есть белковую пищу – курицу, белое нежирное мясо и морепродукты. Еще употреблять много зелени, овощи и несладкие фрукты (зеленое яблоко или киви).

Исключаются соки промышленного производства, газировка, вино, чипсы, варенье, вся выпечка, белый хлеб.

Кроме дробного питания нужны физические нагрузки. Не меньше 8 километров в сутки нужно проходить пешком, чтобы худеть.

Вот такой вот тернистый путь на пути восстановления свой красоты и идеальной фигуры.