Простые способы снижения повышенного давления в домашних условиях быстро и без лекарств

Проблема артериальной гипертонии ( повышенного давления) очень актуальна в современном мире. В настоящее время нормальными цифрами артериального давления (АД) являются цифры 120 – 129 на 80 – 84 мм рт.ст. Повышение этих показателей считается артериальной гипертонией (АГ). Чем выше цифры АД, тем выше риск инфарктов и инсультов, являющихся ее грозными осложнениями. После 40 лет рекомендуется ежемесячно контролировать АД, так как оно долгое время ни чем может себя не проявлять.

Если же у Вас уже регистрировались повышенные цифры АД, то проведите следующий тест: измеряйте давление с утра и вечером. Если повышение АД сохраняется в течение недели, следует обратиться к врачу.

Коррекцию давления начните прежде всего с нормализации нервной системы, так как стресс — одна из самых распространенных причин АГ.

Научитесь снимать его, устраивая расслабляющие паузы: закрыть на несколько минут глаза и представлять красивые пейзажи или, если есть возможность, послушать спокойную музыку.

Измените свое питание. Пусть в каждый Ваш прием пищи будут включены овощи и фрукты, богатые балластными веществами. Включите также в рацион жирные сорта рыбы и растительные масла, богатые ненасыщенными жирными кислотами. Сведите до минимума употребление соли.

Старайтесь больше двигаться. Подойдут пешие прогулки, бег, езда на велосипеде. Доказано, что активное движение по полчаса трижды в неделю снижают верхнее давление на 15 пунктов, а нижнее — на 8. При этом важно, чтобы пульс во время тренировки не превышал 135 ударов в минуту. Поэтому рекомендуются занятия йогой, пилатесом, финской ходьбой ( с палками).

К растениям, способным понижать АД относятся чеснок, шиповник, календула. Для понижения давления рекомендуется медово -лимонный напиток. Растворите 1стол. ложку меда в 1 стакане минеральной воды и добавьте сок 1⁄2 лимона. Выпейте за один прием, лучше утром. Курс лечения — 1 неделя.

А как обстоит дело с артериальной гипертонией в Вашей семье?