Как бросить курить. Исповедь курильщика

Курение... Вот уж никогда не думал,что буду зависим от этого. Всегда думал,что я же психолог-знаю как возникают зависимости и как их лечить. Не верил,что нечто подобное будет со мной. И... Пришел туда,где я сейчас...

Я уже описывал виды зависимости в этой статье. Рассказывал вам про "супер эффективные" методы. Ничего подобного.Ничего из этого не работает.

Кто бы что не говорил,но вам придется пострадать какое-то время. Обычно это 5 дней. Причем пик ломки приходится на второй-третий день.

Первое что вы должны сделать-это понять зачем вы бросаете курить. Для чего вам это нужно? Устали ли вы тратить деньги? Или больше не получаете такого удовольствия как сначала?

Лично я решил бросить еще раз(первая попытка рухнула на 3 день), потому что, когда я курил я чувствовал очень большой телесный дискомфорт. А эмоционально я был в стадии депрессии. Может и вы такое замечали, что после сигареты все лень и настроение тяжелое. Я просто устал от такой жизни.

Первый день был пережит на ура. Зато второй день был ужасен.Ломка была такая,будто я слезал с героина. Но и это я пережил.

На самом деле,главное пережить эти 5 дней. И тут два исхода: ты либо возвращаешься к сигаретам,либо переживаешь ломку и решаешь,что больше не будешь курить,чтобы снова не переживать эту ломку.

Совет

Есть маленький способ не закурить в это время. У вас будет появляться страшное желание курить. И это нормально.Не стоит подавлять это желание. Признавайте его.Проговаривайте его: " Да, я хочу курить.Но я не буду,потому что я решил бросить".

Фишка в том,что внутри вас идет конфликт.Одна часть вас хочет закурить,а другая сопротивляется.И если вы будете подавлять часть,которая хочет курить фразами типа:
"Нет.Я совсем не хочу курить и чувствую себя прекрасно." Вы быстро проиграете вы этой борьбе. Так сдался и я.Потому что возникал когнитивный диссонанс.

И на этом собственно все. Главное во время бросания не сидеть дома. А бегать где-либо .

И кстати, когда ты бросаешь курить, ТЫ УЧИШЬСЯ ЖИТЬ ЗАНОВО БЕЗ СИГАРЕТ. Гулять без них,пить,выйти в магазин или насладиться едой. Ты выкидываешь часть ритуала из жизни.

НО ПОВЕРЬТЕ:ЭТО ТОГО СТОИТ. НАСТРОЕНИЕ ЛУЧШЕ, ДЕПРЕССИЯ ПРОШЛА, ВНОВЬ ЧУВСТВУЕШЬ СВЕЖИЙ ВОЗДУХ И ЗАПАХИ.

Тысяча возможностей-возьми свою!