You`re beautiful
13 subscribers

Когда лучше взвешиваться для девушек? Советы по тренировкам

1,1k full reads
1,4k story viewsUnique page visitors
1,1k read the story to the endThat's 82% of the total page views
1 minute — average reading time

Приходит в зал тетя с лишним весом и первое, что она делает - это встает на весы. Ну ок, в принципе увидеть точку отсчета необходимо. Далее она целый час мучает тренажеры, гантели и дорожку ... И мокрая (в лучшем случае) снова бежит на весы, чтобы увидеть сколько она сбросила за тренировку.

Когда лучше взвешиваться для девушек? Советы по тренировкам

Конечно, на весах должен быть минус, потому что хороших пару литров воды из нее сошло. С довольным видом и чувством выполненного дела она выходит из зала и идет домой

Придя на следующую тренировку и повторив привычную процедуру взвешивания она видит, что вес БОЛЬШЕ, чем был в конце предыдущей тренировки! Ну что это такое? Где справедливость? Столько сил, крови и пота ... Неужели все в пустую?

Здесь и скрывается подводный камешек, играет злую шутку с такими людьми и убивает всю мотивацию к занятиям.

За 1,5-2 часа вы не сможете похудеть на 500-800 грамм, это физически невозможно. Жир не горит такими темпами. А вот 1-2 литра воды из вас может сойти легко, так же легко они вернутся назад. Поэтому, нет смысла взвешиваться до и после тренировки, это отнюдь не покажет объективную картину процесса похудения.

Лучше всего делать взвешивания раз в неделю. Выберите один день, который вам наиболее удобным (у меня это воскресенье) и становитесь на весы только в этот день.

Когда лучше взвешиваться для девушек? Советы по тренировкам

Чтобы увидеть действительно реальный вес тела, придерживайтесь простых рекомендаций:

1️) Взвешивания должно быть утром

2️) На ужин перед днем ​​взвешивания не есть соленого и лучше воздержаться от молочных продуктов, они могут задержать воду в организме

3️) Вставайте на весы после туалета (полной очистки) и на пустой желудок

Также, на протяжении всей недели я наблюдаю за своим сердечным ритмом и количеством сожженных калорий с помощью фитнес трекера Fentorn, так я знаю недельную сумму калорий которую я сжигаю и сколько каллорий мне нужно потреблять с пищей чтобы оставаться в форме.

Я заказывала фитнес трекер здесь.

Таким образом вы сможете увидеть реальную картину и объективно оценить ситуацию.

Девочки, обратите внимание на такой фактор как цикл. Чем ближе ко дню Х, тем больше вес в вас может быть из-за изменений в гормональном фоне и как следствие - задержки воды в организме.

Будьте здоровы и красивы! Впереди еще много интересного!