2018 год не останавливается ни на секунду. Всё дальше отдаляясь от своих высокопарных новогодних резолюций и обещаний, время СЕЙЧАС - это самый подходящий момент сфокусироваться на собственной энергии, распланировать ожидания, желания и цели. Поспособствует процессу многовековая японская идеология "икигай".
Её долгое время ассоциировали с существующим феноменом национального долголетия, противопоставляя недальновидным решениям. Благодаря сочетанию "ики" (от яп. 生き"жизнь") и "гай" (яп. 甲斐 ценность, польза), "икигай" представляет собой поиск радости в жизни через собственное предназначение. Другими словами, "икигай" - это то, что каждое утро вас поднимает и заставляет идти вперёд.
Что же такое "икигай"?
Происхождение слова уходит корнями в период Хэйан (794-1185 гг). Клинический психолог и специалист в вопросах эволюции "икигай" г-н Акихиро Хасегава в 2001 году опубликовал результаты исследования. В них он говорит о происхождении второй части слова "гай" от японского "кай" - доспехи. В эпоху Хэйан, доспехи обладали чрезвычайной ценностью, которая и отразилась в значении "икигай".
Лучший способ постичь всеохватывающую идеологию - взглянуть на приведенную ниже диаграмму, отражающую четыре основных качества: в чём вы действительно хороши, что нужно миру, что может принести прибыль, и, безусловно, что вы любите. На пересечении этих основополагающих моментов и зиждется смысл самого "икигай".
Почему важен "икигай"?
Многие социологи, учёные из других областей знания, журналисты выдвигали гипотезы о пользе, истинности этого явления. И пришли они к ряду довольно интересных выводов. Одна из теорий заключается в том, что "икигай" продлевает жизнь, задавая ей вполне конкретный вектор.
В сентябре прошлого года, в популярной японской телевизионной программе "Takeshi no katei no igaku", ведёт которую знаменитый японский режиссер Такеши Китано, при сотрудничестве с группой научных специалистов было проведено исследование в небольшом городе Кётанго, что в Киото. Здесь, по сравнению со среднестатистическими показателями по стране, проживает в три раза больше долгожителей, чей возраст перевалил за сотню лет. В передаче пытались понять то общее, что объединяет этих пожилых граждан в их повседневной жизни. Для этих целей выбрали семерых добровольцев. Съемочная группа всюду им сопутствовала, начиная от рассвета до заката. Кроме того, у них брали анализ крови и проводили дополнительные медицинские обследования.
Интересным оказался факт того, что у всех семерых были высокие показатели гормона дегидроэпиандростерона (DHEA, ДГЭА), который многими принимается за чудотворный "гормон долголетия". Находясь все время рядом со своими "героями", телевизионщики и эксперты обнаружили одну общую характеристику, присущую каждому персонажу: наличие хобби, которому они ежедневно предавались в течение нескольких часов - будь то выстругивание традиционных японских масок, рисование или рыбалка. И, несмотря на то, что взаимосвязь между любимым хобби и ростом ДГЭА всё же требует проверки научным способом, наличие чувства удовлетворения от повседневности может сильно поднять уровень гормона, обеспечив человеку долгую и счастливую жизнь. В программе неоднократно использовали термин "икигай", когда говорили об подобной концепции.
Южный японский остров Окинава также является местом с высоким уровнем долгожителей. Не только мягкий климат, здоровое питание, низкий уровень стресса, но и сама активность местного населения укрепляет их связь с аналогичными сообществами в итальянской Сардинии и греческой Икарии.
В 2010 году, писатель Дэн Буеттнер выпустил книгу "Blue Zones: Lessons on Living Longer from the People Who’ve Lived the Longest" (Синие зоны: уроки по продлению жизни от долгожителей), в которой он описал уголки нашей планеты (включая Окинаву) с самой высокой продолжительностью жизни. Везде называясь по-разному, "икигай" или следование своему предназначению явилось для этих мест наиболее выраженным объединяющим моментом.
Гектор Гарсия, писатель, мысли которого оформились в ряд теоретических опусов, одним из которых стал "Ikigai: The Secret to a Long and Happy Life" (Икигай. Секрет долгой и счастливой жизни), верит, однако, что "икигай" - не является уделом лишь самых возрастных граждан. В действительности же, явление набирает обороты среди молодого поколения как в Японии, так и за её пределами.
"Выпустив книгу, мы обнаружили, что один из ключей успешности идеологии кроется в правильном для неё выборе момента". Он утверждает, что слияние с мейнстримом сейчас, доказывает актуальность "икигай", "особенно для молодых людей, ищущих смысл собственных жизней". Когда жизнь требует от тебя действий в условиях чрезвычайно богатого выбора, способность изменить вектор мыслей - вот ключ к успешности результата.
В поисках собственного "икигай"
В своей книге Гарсия говорит, что исследуя феномен "икигай", он изменил отношение к своему привычному дневному расписанию.
"Я вывел утреннюю рутину на качественно новый уровень, начав делать то, что наиболее важно для меня". Другими словами, он расставил приоритеты, которые отвечали его собственному предназначению и целям. "Это отразилось в кружке зелёного чая, 15-минутной практике йоги, часе письма. Прежде чем выйти из дома, я посвящаю время своему здоровью и одному из видов деятельности, которое привносит "икигай" в мою жизнь - написанию книг".
Несмотря на то, что это может напоминать некий карьеризм, "икигай" - это не всегда попытки достичь финансового благосостояния. Иметь хобби, которому посвящаешь своё время, заниматься воспитанием в семье или с головой и страстью погружаться в любимый проект, о котором всегда мечтал - всё это "икигай".
Если ты чувствуешь неуверенность относительно собственного "икигай", есть несколько способов перефокусировать мысли и цели.
"Если тебе сложно принять изменения, попробуй просто разбавить свою жизнь чем-то новым: новым хобби, новым кругом друзей, новой работой", - предлагает Гарсия.
Нейробиолог из Токио, писатель и телеведущий Кэн Моги в своей книге 2017 года под названием " The Little Book of Ikigai: The Essential Japanese Way to Finding Your Purpose in Life" (Маленькая книга про "икигай": естественный японский способ найти своё предназначение в жизни) пишет, что абсолютно не важно "уборщик ли ты в знаменитом поезде-пуле Синкансэн, новоиспёченная мать или шеф-повар суши, удостоенный мишленовских звёзд, ведь если ты можешь получать радость и удовлетворение от того, что делаешь, и делаешь это хорошо, поздравляю, ты нашёл свой "икигай"".
Если же то, чем ты занимаешься сейчас, пишет Гарсия, похоже на борьбу, значит ты обрел некое знание о своём нынешнем состоянии". Выпиши 10 ключевых дел за прошедшую неделю, затем спроси себя, добавили они смысла в твою жизнь или нет. Вопросы можно задать ещё конкретнее. Например:
· Это то, что я люблю делать?
· Это то, что нужно миру?
· Это то, в чём я хорош?
· Это то, что может приносить деньги? Если нет, то способна ли та работа, за которую платят, обеспечить реализацию твоего "икигай"?
Если же для тебя осуществить это слишком сложно, не парься, исследование показало, что подобно музыкальному вкусу, моде и различного рода мнениям, "икигай" человека может меняться с течением времени, поэтому для его идентификации требуются периодические проверки. Так, все старички в передаче Такеши Китано обрели свои хобби после выхода на пенсию, и это ли не показатель того, что никогда не поздно начать наслаждаться жизнью!