Медитация-это просто

Медитация -это просто.Все умеют медитировать ,но не все это осознают.

Это процесс пребывания ума в его естественном состоянии,в потоке мыслей,эмоций и ощущений.Для того чтобы научиться медитировать достаточно будет 15 минут ежедневно.

С чего начать?Для начала желательно уединиться и попросить чтобы вам не мешали.Иногда ванна является лучшим из таких мест,а если еще и включить душ ,то можно представить что вы находитесь у водопада,закрыть глаза и отпустить поток своих мыслей.Не пытайтесь зацепиться за свою мысль или идею которая вдруг посетила вашу голову,просто наблюдайте за ней со стороны. Медитация-это погружения внутрь себя.Когда мы наблюдаем за рыбками в аквариуме,или просто гуляем по парку бродя по дорожкам,слушаем музыку мы непроизвольно погружаемся в медитативное состояние ума.

Так что дает нам медитация? Она дает нам чувство спокойствия,улучшает настроение,нормализует давление,улучшает концентрацию,снимает стресс,помогает бороться с вредными привычками,уменьшает боль и помогает нашей иммунной системе бороться с болезнями,так что польза очевидна.

Может быть именно сегодня пришло время начать практиковать?