Как справляться с эмоциями

Все мы люди эмоциональные. Так или иначе, взрывоопасно и не очень, выплескивая все наружу или загоняя внутрь себя. Эмоционируем, часто сожалея, расстраиваясь, переживая о том, что произошло.

Я сейчас не буду рассматривать эмоции взрывные, которые происходят резко и быстро, разрушительно и страстно. Сегодня о том, что наступает потом, когда приходит депрессия, разочарование и расстройство. Даже и не знаю, что более опустошает человека - быстрый выплеск или монотонное давление.

Вместо кучи слов, просто предлагаемый порядок действий, которым можно брать и пользоваться, постепенно находя свои методы решения, в дополнение к сказанному.

Для начала надо понять для себя что же происходит. Сообщить себе об этом. “Я расстроена, и поэтому у меня все валится из рук”. То есть мы находим то самое следствие, являющееся причиной теперешнего состояния.

Формализуем переживаемые эмоции. Самый лучший и проверенный способ - это бумага и ручка, просто берем и выписываем на лист гамму переживаемых чувств. Для чего? Чтобы выполнить следующий пункт.

Отстраняемся от своих переживаний, смотрим на них как бы со стороны, как на список. Ведь пока вы варитесь в них не получится понять, что происходит. А когда вы видите этот самый список очень многое становится понятным. Если у вас есть желание выйти из этого состояния - уже на этом этапе переживания отступают. Становится легче.

А теперь берем этот список, последовательно зачеркиваем пункт за пунктом, и заменяем одним или несколькими пунктами с положительными эмоциями. Раздражена-спокойна, устала-бодра, огорчена-довольна. Вроде бы простое занятие, только вы сами не заметите как втянетесь и настроение начнет меняться.

Ваше настроение в ваших же руках.