Как лучше провести выходной? 🥺
Все знают пользу физической активности-бег,ходьба, фитнес,прогулки. Но иногда организм требует отдых и если мы вовремя не заметим сигнал нашего организма-"хочу отдыхать!".
⠀То можем заполучить эмоциональное выгорание, синдром хронической усталости, снижается работа иммунитета, начинаем болеть не зная даже почему. Такой я был совершенно здоровый и откуда болезнь взялась. И не заметно начинаем болеть хронически.
⠀Восстанавливать организм становится сложно болезнь приходит снова и снова. И все манипуляции, лечение, различные отдыхи, санатории восстановят организм на какое то время.
⠀В Китае принято после обеда обязательно спать. Хороший работник-отдохнувший, полный сил и энергии.
⠀Отлично помогаю отдохнуть аутогенная тренировка и медитации. Слушать лучше в наушниках, чтобы не мешали посторонние звуки.
⠀Аутогенную тренировку надо вначале освоить: первая неделя расслабление, вторая тяжесть, третья тепло, четвёртая акцент на дыхание. Делать можно пять раз в день.
⠀Медитации можно делать сразу, одни делаются утром дают энергию и силы, подзаряжают на день, другие вечером помогают расслабиться хорошо, быстро заснуть хорошо и быстро восстановиться за ночь.
⠀Хороших выходных! 🤲