Как позаботиться об осанке ребенка, чтобы в дальнейшем у него не было проблем со спиной

31.03.2018

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был здоровым и счастливым. С самого рождения заботясь о полноценном питании, сне, прогулках на свежем воздухе. И отправляя свое чадо в первый класс, мы очень переживаем, что ему придется носить тяжелый рюкзак, сидеть полдня за партой. Ведь при неправильном положении это может сказаться не только на осанке и походке, но в дальнейшем привести к более серьезным последствиям.

В Китае эту проблему решили интересным методом: на каждую парту установили ограничители, благодаря которым ребенок не может низко склониться к тетради или учебнику.

В наших школах пока нет подобной практики, поэтому о здоровье своего ребёнка, в первую очередь, должен думать его родитель.

Во избежание сколиоза, лордоза или кифоза нужно приучать свое дитя к правильной осанке с малых лет, например, как в старые добрые времена, можно каждый вечер заставлять носить ребёнка книгу на голове, стараясь не уронить. Но, мы живем в двадцать первом веке, и на сегодняшний день существуют более щадящие методы. Отличным решением будет купить своему ребенку детский спортивный комплекс. Сегодня их существует огромное множество, но мы хотели бы обратить ваше внимание на шведскую стенку. Если нет такой возможности, стенку можно заменить сподручными средствами (стул, турник и т.д).

При правильных занятиях на которой, укрепляются группы мышц всего тела, в том числе и мышцы опорно-двигательного аппарата. Ведь в детском возрасте скелет ребенка как пластилин, который легко поддается деформации.

В этой статье мы вас познакомим со стартовым набором общеразвивающих упражнений, которые постепенно можно расширять. Но не забывайте, эффективными будут только регулярные упражнения.

Первое упражнение многие из вас помнят ещё со школьной поры. Упражнение "уголок", в котором туловище и ноги находятся в перпендикулярном отношение друг к другу. Выполнить 3-5 подходов по 15 -60 секунд.

Второе очень полезное упражнение для позвоночника "кошка", более эффективным будет если его выполнять на шведской стенке, кстати, это лучшее решение для спины после тяжелого трудового дня в любом возрасте. Выполнить 10-15 повторений по 3-5 подходов.
Мышцы рук укрепляем с помощью подтягиваний. 10-15 повторений по 3-5 подходов.

Пресс качаем, используя шведскую стенку. 10-15 повторений по 3-5 подходов.

И, пятое упражнение, повороты таза влево вправо при положении наклона, лицом находиться к шведской стенке, ноги на ширине плеч. Делаем 10-15 раз по 3-5 подходов.

Приучайте своего ребенка с детства к спорту и в дальнейшем он сможет избежать многих проблем со здоровьем.

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить важные и интересные темы!