То самое упражнение, которое подтянет ваш живот и укрепит мышцы пресса. Всего 5 минут в день

11.02.2018

Достаточно уделить 5 минут в день этому чудо упражнению на пресс и в скором времени вы почувствуете как мышцы пресса укрепляются. Результат вы почувствуете за 3 недели использования этого чудо упражнения. 5 минут в день ради плоского и подтянутого живота, всегда можно найти, не правда ли?

Как уже заметили, необходимо приобрести гинастический ролик, который продается почти в каждом спортивном магазине. Ролик для пресса – недорогой фитнес-снаряд, который укрепит мышцы спины и брюшного пресса.

Техника выполнения

На этом изображении видно какие мышцы  принимают участие в этом упражнении.
На этом изображении видно какие мышцы принимают участие в этом упражнении.

№1

Возьмите ролик в руки и займите положение на полу, стоя на четвереньках. Расположите ролик на вытянутых руках строго под плечами, зафиксируйтесь в такой позиции. Это Ваше исходное положение.

№2.

Вдыхая, медленно начните по прямой прокатывать ролик вперед, увлекая за ним свое тело и растягивая его. Продолжайте движение вперед так далеко, как можете, не касаясь пола своим телом. После паузы в растянутой позиции подтяните себя обратно в исходное положение, совершая выдох на сокращение

В движении выглядит следующим образом:

Надеюсь статья оказалась полезной и вы обязательно попробуете это упражнение с роликом. Теперь вы стали на шаг ближе к идеальному телу вашей мечты. Нажимай на палец вверх и подписывайся на мой канал.