Как определить, нужна ли Вам диета?

10.03.2018

Чтобы точно определить нужна ли Вам диета, нужно проконсультироваться со специалистом врачом-диетологом. Существует несколько методик определения нормального веса, которые помогут определить есть ли лишний вес. Одной из наиболее известных методик определения оптимального веса является ИМТ. (индекс массы тела) или индекс Кетле. Для определения ИМТ вес в килограммах делится на рост в метрах в квадрате. Например 60 кг:1,64 м*1,64 м = 22,3 Нормальным весом считается индекс от 20 до 24,9, лишний вес – от 25-29,9, ожирение первой степени – от 30-34,9, ожирение второй степени – от 35 до 39,9, третьей степени – от 40 и выше.

Еще один способ – от Вашего роста отнимите 100 и получите нормальный вес, только если рост находится в диапазоне от 155 до 165 см. Если рост 166-175 см отнимите 105, если рост выше 175 см, отнимите 110.

Если Вам вес превышает нормальный, постарайтесь ограничить себя в калорийных и жирных блюдах, есть больше постного, а также овощей и фруктов. Также важно больше двигаться. Это основные правила которые помогут Вам нормализовать Ваш вес.