Как снять усталость ног

09.04.2018

Усталость, отечность, тяжесть в ногах – довольно неприятные явления, часто возникающие после напряженного трудового дня. Всегда хочется поскорее избавиться от них и вновь ощутить легкость. Как же снять усталость ног? Быстро снять боль и напряжение в ногах можно несколькими способами. Все они простые и эффективные, о них и пойдет речь дальше.

Как снять усталость ног – основные способы

Ноги вверх

Самый простой способ – лечь, поднять ноги и опереть их о стену под максимально большим углом минут на 10-15. Это поможет восстановить кровообращение и снять тяжесть в ногах.

Контрастная ванночка для ног

Улучшить кровообращение и снять усталость ног помогут контрастные ванночки. Суть их заключается в попеременном опускании ног то, то в холодную воду (10 секунд), то в горячую (2-3 минуты). Повторить процедуру нужно несколько раз и завершить холодной водой.

Снять усталость также поможет ванночка с морской солью или с отварами целебных трав (ромашка, лаванда, шалфей, крапива, мелисса и др.). Продолжительность процедуры – 15 минут. После чего вытираем насухо ноги и смазываем их питательным кремом.

Массаж ног

После расслабляющей ванночки можно побаловать свои ножки и массажем, который также избавит от усталости ног и улучшит кровообращение. Для того, чтобы усилить эффект массажа применяют ароматические масла (лавандовое, лимонное, мятное, гвоздичное). Можно заменить их и обычным питательным кремом.

Массаж начинаем с энергичного растирания ступни большими пальцами рук. Затем аккуратно массируем каждый пальчик отдельно, двигаясь от основания к кончику, и постепенно переходим к щиколотке. Далее массируем ноги ладонями от щиколотки до колена круговыми движениями. Массаж завершаем легкими поглаживающими движениями.

Важно! Массаж не рекомендуется при расширенных венах и тромбофлебитах.

Комплекс упражнений

Как снять усталость ног2Правую ступню поставьте на левую, поднимите носок левой как можно выше. Повторите то же правой ногой.

Постойте на носочках в течение нескольких секунд.

Выполните десять легких прыжков, стараясь опускаться после каждого прыжка на носки.

Сидя на стуле, совершите, приподнимая ноги, вращательные движения ступнями. Повторите по 10-15 кругов для каждой ноги.

Резко сгибайте и разгибайте пальцы ног, сделайте 10-15 повторов.

Перемещайтесь с носка на пятку и наоборот (10-15 повторов); с внешней стороны стопы на внутреннюю и наоборот (10-15 повторов).

Как видим, справиться с усталостью ног и быстро избавиться от неприятных ощущений вполне реально. Все вышеперечисленные методы и средства можно использовать как по отдельности, так и комплексно – все зависит от степени усталости.