Какие продукты полезны для кожи

22.06.2018

Вы тоже пытались улучшить свою кожу с помощью правильного питания? Ниже вы сможете узнать о том какие продукты полезны для кожи и имеют наиболее полезные свойства.

Обезжиренный йогурт и творог. Молочные продукты с низким содержанием жира, содержат много витаминов. Эти витамины творят чудеса с нашей кожей. Творог, который богат кальцием, очень важен для вашей кожи. Если у вас есть проблемы с щитовидной железой или диабетом – это еще одна причина для вас, чтобы больше употреблять обезжиренные молочные продуты!

Ягоды. Для кожи особенно полезны такие ягоды как: слива, черника и ежевика. Эти ягоды имеют большое антиоксидантное свойство, что означает – чем больше мы их будем употреблять, тем больше наша кожа будет выглядеть молодой и здоровой. Поэтому постарайтесь включить эти ягоды ваш ежедневный рацион, хотя бы в небольших количествах.

Лосось. Наша кожа нуждается в незаменимых для нее жирных кислотах. Если вы не любите рыбу, тогда попробуйте заменить ее грецкими орехами, льняным маслом или маслом канолы. Это даст удивительные результаты! Омега-3 и Омега-6 – эти жирные кислоты являются обязательными для красивой и хорошо увлажненной кожи.

Зеленый чай. Зеленый чай содержит полифенолы, которые имеют противовоспалительные свойства. И хотя говорят, что хороший чай не будет обезвоживать ваше тело, он будет служить как хороший антиоксидант и противовоспалительное средство, которое будет бороться с вашими бактериями. Зеленый чай поможет сделать вашу кожу красивой и здоровой.

Вода. Хорошая гидратация – лучший друг нашей кожи. Для нашей кожи и всего организма в целом подходит хорошо фильтрованная вода, но ни в коем случае не газированная вода и энергетические напитки (они содержат вредные для нашего организма химические красители). Поэтому убедитесь, что в день вы употребляете не менее 8 стаканов воды, это позволит вашей коже оставаться красивой и здоровой долгие годы.

Авокадо. Авокадо богат витаминами и эфирными маслами и работает как противовоспалительное средство. Он успокаивает раздраженную кожу и устранит покраснения на коже. Вы легко можете добавлять авокадо в йогурт вместе с ягодами и тогда вы получите вкусный и очень полезный для вашей коже продукт!

Манго. Манго содержит много витаминов А, что очень полезно для кожи. Этот фрукт будет восстанавливать клетки вашей кожи, а так же поможет избавиться от проблемы шелушения. Он имеет всего 70 калорий, так, что отлично подойдет для тех, кто соблюдает диету.

Миндаль. Витамин Е содержащийся в миндале поможет увлажнить кожу изнутри, а так же защитит ее от повреждений и преждевременного старения. Миндаль поможет коже лица быть в лучшей форме в течении многих лет.

Теперь Вы знаете какие продукты полезны для кожи. Включите их в свой рацион и у Вас всегда будет здоровая и красивая кожа. Крепкого Вам здоровья!