Несколько правил здорового сна

Не для кого не секрет, что сон занимает существенную часть нашей жизни и от этого он является достаточно важным атрибутом существования человечества. Но стоит помнить, что не так важна продолжительность сна, как его качество. Ведь именно от того, как человек выспится ночью, зависит его настроение и самочувствие в течении всего дня.

Вот только не всегда получается по-настоящему выспаться. Результатом такого недосыпания может стать бессонница, появление различных нервозных состояний, повышение общей утомляемости организма.

Вот чтобы этого не случилось, важно знать и, главное, выполнять несколько достаточно простых правил здорового сна.

Во-первых, обратите внимание на то, на чем вы спите. В частности, именно от матраса зависит, насколько качественно вам получится отдохнуть на собственной кровати. Не меньшее значение играет и постельное белье. Оно должно быть изготовлена из качественных материалов, и быть приятной расцветки. Приобрести такое постельное белье несложно. Так, достаточно неплохой выбор постельного белья из сатина есть в Интернет-магазинах, в специализированных центрах продажи товаров для сна.

Вторым факторов, влияющим на качестве сна, является ваше настроение перед сном. Так, не в коем случае нельзя ложиться спать в расстроенном состоянии или после бурного обсуждения злободневных проблем. Лучше, именно перед сном, прогуляться на свежем воздухе в ближайшей парковой зоне, а при неимении такой, провести несколько минут на балконе. Кстати, не забудьте проветрить спальню перед сном.

И в третьих – не переедайте. К сожалению, хороший аппетит в вечернее время совсем не способствует хорошему сну. В частности, диетологи посчитали, что не менее чем за два часа до сна нужно отказаться от употребления тяжелой пищи, а если вам все-таки хочется есть, то съешьте легкий йогурт или выпейте стакан кефира.