Несколько советов как научиться просыпаться рано

15.05.2018

Первое что нужно сделать найти причину просыпаться рано, например это может быть утверждение, что долго спят только лентяи или что день короткий, а дел много. В общем нужно найти свою мотивацию.

Во-вторых забудьте о кнопке «отложить сигнал » в будильнике. Установите его на нужное для вас время . Будильник звонит — не тянем руку за кнопочкой «отложить сигнал», а встаем!

В третьих нужно вспомнить к чему могут привести ваши «ну еще чуть чуть!». У многих пять минут превращаются в час.

В четвертых нужно ложиться вовремя и спать нужное количество часов. Помните крепкий сон залог бодрого дня и хорошего настроения.

В пятых ваша спальня должна быть приятным местом для отдыха. Выбирайте приглушенные тона обоев, постельного белья. Не малую важность имеет выбор хорошей подушки, в правильном интернет магазине подушек. Поставите свою кровать так, чтобы солнце утром не светило прямо в глаза.

В шестых вечером проветрите комнату, так заснуть получится быстрее. Выберите удобную пижаму, «ночнушки» которые во время сна «задираются до ушей» будут мешать спать. Прежде чем заснуть подумайте о чем-нибудь приятном. И даже не думайте о работе. Очень расслабляет ванная с лавандовым маслом.

Ложитесь спать каждый день в одно и то же время и в выходные дни тоже.

Спать лучше всего в полной темноте.

Выберите верную мелодию для Вашего будильника. Она должна быть не слишком спокойной, но и слишком резкой. Проснулись? Нужно подтянуться.. Помните, движения должны быть не резкими, иначе вы можете потянуть спину или ногу. Потягивайтесь аккуратно и сладко.

Начните делать зарядку ведь не зря нас в детстве заставляли делать зарядку в садиках. А теперь много ли людей могут сказать что делают зарядку?

После того как проснетесь выпейте стакан воды, она поможет вашему организму проснуться и выведет вредные вещества, накопленные за ночь.

Включите любимую музыку это наверняка зарядит вас положительными эмоциями.

И снова откройте окно, чем больше свежего воздуха , тем быстрее сон улетучится!!

И наконец пришло время поздарвить себя себя крикните громко «Ура, у меня получилось»!!!