Работа над телом в домашних условиях

17 August 2018

Занятия фитнесом полезны не только для фигуры, но и для сердечно-сосудистой системы. Но лишь у немногих женщин есть возможность посещать тренажёрный зал или личного инструктора. На помощь придёт работа над телом в домашних условиях, способная привести формы в порядок. Перед тем как приступить, стоит ознакомиться с достоинствами и недостатками занятий на дому, и «примерить» их на себя.

Достоинства данного метода:

1. Вы не зависите ни от погоды, ни от времени или места занятий. Вы сами можете выбрать, когда именно вам заниматься, а также существенно сэкономите на спортивной форме, проезде и абонементе.

2. Привычные условия помогут раскрепоститься и думать о технике выполнения упражнений, а не о том, как вы выглядите в данный момент. Также вы можете создать для себя комфортный температурный и световой режим, а также самостоятельно выбрать приятное музыкальное сопровождение.

Эти факторы говорят в пользу домашнего фитнеса, но здесь также существуют и негативные стороны, о которых необходимо знать.

Недостатки данного метода:

1. Слабая мотивация и лень могут привести к тому, что вы бросите занятия через несколько дней. В отличие от фитнес-клуба, дома вам не на кого ровняться, и результат сразу не так заметен. Всё чаще может возникать лукавая мысль: «Ничего страшного, если разок пропущу, ведь я могу заниматься в любое время». Такие откладывания на завтра сведут на нет все достигнутые результаты.

2. Чтобы результат был стабильным, занятия должны быть регулярными, с возрастающей нагрузкой. Как непрофессионалу вам может быть трудно рассчитать «дозы» упражнений: при чрезмерных может возникнуть травма, при недостаточных занятия будут малоэффективными. И учтите, если вначале для занятий понадобится лишь коврик и спортивная форма, то со временем возникнет потребность в инвентаре: гантелях, обруче или тренажёре.

3. Вы должны стать сами для себя инструктором. А это требует изучения спортивных терминов, разнообразных упражнений и затраты времени на поиск видео материала по фитнесу. К тому же, сначала придётся пробовать всё подряд, прежде чем найдёте то, что нравится именно вам.

Итак, если вы твёрдо решили заниматься дома, вам необходимо составить план хотя бы на первые три недели. На первой необходимо плавно подготовить организм к занятиям, и выработать систему и цикл. На второй, нужно подключить инвентарь (гантели) и увеличить силовую нагрузку. На третьей пора закрепить результаты и увеличить время занятий вдвое.