Заповеди здоровья

31.07.2018

Быть здоровым, наверняка, хочет каждый из нас. Но не у каждого хватает сил на то, чтобы соблюдать элементарные правила здоровой жизни. Их несколько.

Вода. Чистая вода, в размере полутора-двух литров в сутки полностью удовлетворяет потребности организма в жидкости. Она необходима не только желудочно-кишечному тракту, но и мельчайшим клетками организма. Пить воду нужно не только тогда, когда чувствуется основательная жажда – желательно выпивать хотя бы пол стакана воды в час.

Сон. Количество сна – краеугольный камень для многих людей. В самом деле, многие желали бы спать по 10 часов, но у них есть всего лишь половина этого времени. Но ученые утверждают, что важно не количество часов сна, а его качество. Здоровый сон предполагает отсутствие раздражителей в виде звуков и света, спальня должна проветриваться и содержать минимум повседневных вещей. В таких условиях даже пять часов сна станут целебным бальзамом для уставшего организма.

Солнце. Источник витамина D, солнце еще и довольно хорошо активизирует иммунитет человека. Но находиться на солнце в самый разгар лета – не самая хорошая идея. Головные уборы, зонтики от солнца – не пережитки прошлого, а реально необходимые нам предметы