Хочешь на 95% победить свою лень? Это легко.

31.03.2018

Фото:  Cortney White
Фото: Cortney White

Лень мешает тебе добиться своих целей? Лень забирает твое драгоценное время попусту? Я предоставлю тебе несколько мощных техник, которые помогут избавиться от огромного куска лени и начать делать действительно важные дела.

Кто бы что ни говорил, но одолеть лень полностью - задача не из легких. Да и не нужно это. Мы оставим 5% лени. Поверь, это очень хороший результат, а главное - выполнимый.

Смотри, если ты читаешь эту статью, значит главный шаг к большим достижениям уже сделан. Ты определил, что лень существует. Многие даже не осознают этого. А как можно что-то изменить, если не осознавать проблему?

Итак, что нам необходимо сделать? Если сказать просто - нам нужно понимать и распознавать те моменты в нашей жизни, когда мы ленимся и не хотим что-то делать. Ключ к этому - осознанность. Нужно находиться здесь и сейчас.

Запомни, первый ключ - находиться здесь и сейчас.

Есть несколько способов это сделать. Для начала, настрой будильник на каждые 15 минут. Или можешь поставить таймер на 15 минут, а потом запускать его снова и снова. Что это дает? По истечению таймера задумайся, что ты делаешь в данный момент. Ты делаешь полезное дело или отвлекаешься от него? Подумай, а можно делать сейчас что-то полезное? Можно сейчас делать то, что тебе действительно нужно?

И вот тут наступает не совсем очевидная вещь, ведь в непроглядной дымке лени скрывается твой главный враг - прокрастинация. Прокрастинация - это та вещь, которая создает иллюзию занятости. Она отбирает время, ты постоянно делаешь какие-то дела, которые считаешь важными, но они таковыми не являются. Почему так происходит? Таким образом твоему мозгу спокойнее, ведь ты занят, ты что-то делаешь, а мозг работает.

Второй ключ - избавиться от иллюзорной занятости. Расставить приоритеты и понять, какие дела действительно важны.

Если сделаешь все это, то ты как минимум начнешь осознанно определять моменты лени, поймешь какие дела не нужны по причине своей выдуманности и иллюзорности, а главное - определишь чем действительно нужно заниматься. Обычно это те дела, которые откладываются в ожидании наиболее подходящего времени. Не надо так.

Но как быть если совершенно нет желания что-либо делать? В этом случае, главная цель - начать. А для этого существует несколько техник, попробуй все и определи какой подойдет именно тебе.

  • Правило 5 секунд. Встань если сидишь или лежишь, закрой глаза, посчитай вслух до пяти и даже не думая и не размышляя, моментально начинай.
  • Техника наплыва. Раздели свое самое важное дело на много частей. Найди самую маленькую часть. Она уже не будет казаться такой страшной. Главное - совершенно не думай об остальной части этого важного дела, а просто делай то что есть. В 90% случаев ты даже не заметишь как плавно перейдешь к основной части.
  • Техника фона или техника перевертыша. Смести акцент. Купи себе что-то вкусное. Пусть это будут печенья, какой-то напиток, чай и т.д. Главное - чтобы ты получал удовольствие. Сделай процесс получения удовольствия основным, а работу (нужное дело) - фоновым. Поверь, так будет намного легче, а в итоге - акценты снова сменятся, перевернуться (именно поэтому техника перевертыша) и работа плавно выйдет на передний план.

Я более чем уверен, что если ты попробуешь эти техники - начать что-то делать будет намного проще, а может и совсем легко.

Если тебе понравился данный материал, я буду рад лайку и подписке. Для меня это хороший показатель того, что мои труды и техники которые я разрабатываю или адаптирую действительно тебе интересны, а главное - предоставляют практическую ценность.