Японская диета на 13 дней: меню, таблица

10.02.2018

Основной эффект японской диеты на 13 дней – достигается   за счет регулировки обмена веществ организма, а также изменения режима его работы. Эффект от диеты, по уверению ее создателей, продержится не менее 2-3 лет. Японская диета состоит в топе самых эффективных и популярных диет нашего времени, так как гарантирует потерю 7 – 9 кг лишнего веса, за короткий промежуток.

Японская диета считается низкокалорийной и плохо сбалансированной. Хотя результаты диеты поражают .В данной диете нет учета жиров, белков и углеводов.

Смысл японской диеты на 13 дней

Смысл японской диеты – состоит в употреблении большого количества белка (рыбы, мяса, яиц) который поступает в организм для борьбы с лишними килограммами.

Главное и единственное  правило японской диеты – строго соблюдайте меню. Запрещается употреблять: кондитерские изделия, спиртные напитки, соль. Потребление жидкости (чай, кофе, минералка без газа) не лимитировано. Желательно употреблять жидкость не менее 1.5 л в сутки. Главным напитком этой диеты является натуральный кофе содержащий антиоксиданты для поддержания организма. Приготовления рыбы, мяса рекомендуется использовать минимальное количество растительного масла. Идеальным способом обработки считается  отварное, приготовленное в духовке или мультиварке (пароварке).

Японская диета 2016 противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям занятых на тяжелой физической работе, а также при следующих заболеваниях:

Хронические заболевания

Сердечно — сосудистые заболевания

Правила японской диеты на 13 дней

Перед диетой обязательным условием является разгрузочный день фруктовый, овощной, кефирный — на ваше усмотрение.

  • Проконсультируйтесь со специалистом (врачом)
  • Подготовьте организм к японской диете.
  • Принимайте витаминный комплекс.
  • Продолжительность диеты не должна превышать  13 дней.
  • Выход из японской диеты должен быть плавным. Употребления запрещенных продуктов вводить умеренно.

Другие эффективные методики похудения можно посмотреть на нашем сайте.

Полная версия статьи с фото и видео материалами по ссылке: http://stroynaya-zhizn.ru/yaponskaya-dieta-na-13-dnej-menyu-tablica/