4 СУПЕР-СОВЕТА ДЛЯ ТЕХ, КТО НИКАК НЕ МОЖЕТ НАЧАТЬ БЕГАТЬ

Психологический настрой.

Это самая главная фундаментальная база, с которой начинается ваш путь бегуна. Как часто мы ленимся, откладывая тренировки « на потом», жалуемся на плохое самочувствие, усталость после работы и вообще – кучу других факторов, лишь бы не надевать кроссовки и не выходить на улицу!
Заведите блокнотик и просто запишите туда 10 причин, почему я хочу начать бегать? Почему для вас это важно? И подумайте, что случится, если вы не ступите на этот замечательный, спортивный путь? Ведь вы – себе не враг; а вся наша лень и предубеждения – только в голове! Мы способны управлять своими эмоциями и желаниями осознанно, развивая дисциплину и силу воли! Возьмите наконец жизнь в свои руки и выйдите на первую пробежку!

...которая вовсе необязательно должна быть пробежкой!

Второй лайфхак заключается в констатации факта, который часто гласит о том, что люди бросают бегать из-за недостаточной подготовки, неприятных физических ощущений (бок заболел, колени заныли, жарко, холодно, и.т.п). Частенько, люди начинают бег с постановки личных рекордов, забывая про технику, дыхание, разминку, стараясь пробежать как можно дольше! Неподготовленный организм ответит вам неприятными ощущениями, которые дадут вам понять, что «ну, бег – это не мое, мне слишком тяжело!» Не надо олимпийских рекордов, начните с малого -  с ходьбы быстрым шагом. Засекайте время, надевайте наушники с музыкой, и вперед! Попробуйте работать в таком режиме – 1-2 недели.

Исключите возможность травм.

Будем честными – несмотря всю неоспоримую пользу бега – это довольно травмоопасный вид физических нагрузок, который требует особого отношения с вашей стороны. Обязательно (!) разминайтесь перед каждой тренировкой: разогрейте все мышцы, особенно уделите внимание суставам коленей и голеностопа. Поверьте, все эти несложные приемы помогут вам избавиться от риска получения травмы, особенно, если раньше вы никогда не бегали.

Техника – залог успеха!

Грамотная техника – это то, с чем вы должны ознакомиться, прежде, чем ступите на тропу оздоровительного бега. Естественный бег – очень прост и понятен, так как все движения являются, что логично «естественными»! Приземление стопы должно приходиться не на пятку или носок, а на «подушечку» стопы, середину. Обязательно помогайте себе руками, ведь именно руки диктуют правила движения ног. Кисти должны быть немного сжаты в кулак, а движения не должны быть зажатыми или чересчур размашистыми. Смотрите в целом: процесс бега должен быть красивым – значит вы все делаете правила. Посмотрите в интернете ролики с обучающими программами по технике бега, и вы точно вдохновитесь полученной информацией!

Читайте также:
10 причин завести белую швейцарскую овчарку (10 фото)
Культ челок и сальных волос|5 странных тенденций в японских прическах
5 секретов успешного фриланса, опробованных на собственной шкуре!
О тяжелом кузнечном труде| как выковать себе счастье?
Что делать, если твой друг - крыса?
3 породы собак, которые можно спокойно завести новичку
Путешествовать с животными? 6 советов для самой приятной поездки!
3 ХАРДКОРНЫХ способа избавления от ЛЕНИ И ПРОКРАСТИНАЦИИ!
Как выглядеть КРАСИВО и ЕСТЕСТВЕННО без тонны макияжа?
***
📍INSTAGRAM: @foxylucas