ЧТО ТАКОЕ ИДЕАЛЬНЫЙ СОН

13.07.2018

Сегодня хотим поделиться с вами секретами идеального сна и легкого пробуждения. Вы хорошо спите ночью ничего вас не беспокоит во сне. Сразу ли вы засыпаете или долго ворочаетесь сбоку набок и не можете заснуть. Как вы встаете с кровати утром легко или через силу. Все эти вопросы в той или иной мере имеют отношение к нашему здоровью и отдыху. Плохой сон может повлиять на активность мозга, гормональный фонд и работоспособность увеличивается риск появления заболеваний и даже набора лишнего веса. В наш век, скорость и качество и продолжительность отдыха резко снизились из за чего многие люди стали плохо спать. Вам необходимо знать то что нормализует ваш сон и сделает утреннее пробуждение намного приятнее. Мы надеемся, что наши советы помогут вам наконец то отдохнуть. Идеальный ночной отдых начинается еще днем одним словом ко сну надо готовиться еще до того, как нужно лечь в постель. 1) За десять часов до сна. Ровно столько времени нужно, чтобы очистить вашу кровь от стимуляторов, содержащихся в кофеине. Даже маленькая доза может вызвать переизбыток не нужной энергии в вашем организме, к тому же кофеин возбуждает нервную систему и мешает мозгу расслабиться, даже когда вы лежите в кровати. Непременно откажитесь от кофе, зеленого и черного чая, кока колы, энергетических напитков и шоколада. Как минимум за десять часов до сна никаких возбуждающих напитков только обычная вода. В этот список так же входит никотин, поскольку он оказывает такие же негативные эффекты, длящиеся много часов. 2) Если до сна остается всего три часа не ешьте и ничего спиртнова не пейте . Вашему телу необходимо избавиться от негативного эффекта алкоголя и переварить позднее принятие пищи. Вечером организм должен отдыхать от дневных забот, а не работать на полных оборотах, хотя алкоголь и может заставить вас клевать носом, позднее он выставит вам большую проблему - эта бессонница. В итоге утром вы проснетесь с таким чувством, словно всю ночь грузили мешки. За два часа до сна. Бросьте все ваши дела и не думайте о дневных проблемах и неудачах. Все это подождет до завтра, если какие то важные мысли беспокоят вас, запишите их в блокнот и отложите в сторону - этот прием играет важную роль в практиках управление стрессом. Медитация и полный покой организма также помогут расслабить тело и ум. Есть много других вариантов например, расслабляющая музыка или хорошая книга. Все эти вещи сделают ваш сон спокойным и расслабят ваш организм и нервную систему. Если вам понравилась данная публикация ставим пальчик вверх и подписываемся на наш канал.