3 шага для ежедневной энергии и здоровья

Каждый хочет иметь больше энергии.

Здоровое пищеварение, хороший сон и чувствовать себя лучше.

С таким огромным выбором продуктов, доступных нам в наши дни, может быть трудно понять, что выбрать. Это может быть проще, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, но многие из нас просто ищут продукты для общего здоровья каждый день.

1. Мультивитамины и минералы

Хорошо сбалансированная диета должна стать нашей главной целью достижения здорового уровня витаминов и минералов. Тем не менее, даже те, кто хорошо питаются, могут оказаться в дефиците некоторых питательных веществ по многим причинам.

Водорастворимые витамины могут быть потеряны при приготовлении пищи при высоких температурах.

Для некоторых из нас пищевые непереносимости могут также ограничивать нашу диету и ограничивать основные витамины и минералы. В этом случае ежедневный мультитип может гарантировать, что мы получим основные витамины и минералы, которые организм должен функционировать в лучшем виде.

2. Пробиотики

Это может удивить вас тем, что в пищеварительном тракте имеется такое же количество бактерий, как и клеткок в теле. Баланс бактериальных популяций является ключевым для нашего пищеварительного благополучия. Полезные бактерии необходимы для обеспечения здорового сбалансированного уровня необоснованных бактерий и дрожжей, они помогают расщеплять углеводы, они используются для поддержки иммунного ответа, плюс у них много других заданий. Они истощаются лекарствами, такими как антибиотики, а также стресс, кофеин, курение, алкоголь и другие факторы окружающей среды.

3. Омега-3 масло

Поскольку нынешние диеты настолько богаты насыщенными жирами, что еще хуже, чем жиры транс, важно поддерживать здоровые уровни омега-3-масел. Они являются ключевыми для поддержания здоровья сердца, сустава, глаз и мозга и необходимы для здорового формирования клеток. Богатые источники содержатся в рыбе, морепродуктах, семенах льна, семенах цзя, грецких орехах и морских овощах. Поэтому, чтобы здорово возрасти, убедитесь, что вы поддерживаете свой уровень Омега-3!

  • Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь
  • ('+' в начале статьи).